皮膚暴曬后又紅又痛癢可通過冷敷舒緩、保濕修復(fù)、藥物干預(yù)、避免刺激、就醫(yī)處理等方式緩解。這種情況通常由紫外線灼傷、皮膚屏障受損、炎癥反應(yīng)加劇等因素引起。

1、冷敷舒緩

使用冷藏的生理鹽水紗布或干凈毛巾包裹冰塊冷敷患處10-15分鐘，重復(fù)進行可減輕灼熱感和紅腫。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減少炎癥介質(zhì)釋放。避免直接冰敷導(dǎo)致凍傷，冷敷后需及時涂抹保濕產(chǎn)品。

2、保濕修復(fù)

選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的醫(yī)用敷料或保濕霜，每日涂抹3-5次。曬傷后皮膚屏障功能受損，保濕劑能幫助修復(fù)角質(zhì)層鎖水功能。推薦使用械字號醫(yī)用冷敷貼或維生素E乳膏。

3、藥物干預(yù)

若出現(xiàn)明顯水腫或瘙癢，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、爐甘石洗劑等外用藥物。嚴(yán)重者可短期口服氯雷他定片抗過敏。禁止自行使用含薄荷醇的止癢藥以免刺激皮膚。

4、避免刺激

48小時內(nèi)禁止使用化妝品、香皂及熱水清洗，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦。紫外線會持續(xù)損傷皮膚細(xì)胞，需嚴(yán)格防曬直至皮膚完全修復(fù)，外出時佩戴遮陽帽并使用物理防曬霜。

5、就醫(yī)處理

出現(xiàn)水皰破潰、發(fā)熱或疼痛持續(xù)加重時，需及時就診皮膚科。可能與二度曬傷合并感染有關(guān)，醫(yī)生可能開具夫西地酸乳膏等抗菌藥物，或進行紅光治療促進創(chuàng)面愈合。

曬傷恢復(fù)期間應(yīng)保持每日飲水2000毫升以上，適量補充富含維生素C的獼猴桃、番茄等水果，避免食用辛辣刺激食物。后續(xù)日常防曬需選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2小時補涂一次。戶外活動建議穿戴UPF50+防曬衣，正午時段盡量減少暴露。若既往有光敏性疾病史，外出前可咨詢醫(yī)生預(yù)防性用藥方案。