肩胛骨和肋骨疼可能與肌肉勞損、肋軟骨炎、頸椎病、胸膜炎、骨質疏松等因素有關。疼痛通常表現(xiàn)為局部酸痛、刺痛或活動受限，需結合具體病因采取干預措施。

1、肌肉勞損

長期姿勢不良或過度用力可能導致肩背部肌肉勞損，表現(xiàn)為持續(xù)性酸痛，活動時加重。可通過熱敷、按摩緩解，避免提重物及重復性動作。

2、肋軟骨炎

肋軟骨與肋骨連接處發(fā)生無菌性炎癥，常由外傷或病毒感染引發(fā)，疼痛呈針刺樣且隨呼吸加劇。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物，配合局部理療。

3、頸椎病

神經根型頸椎病可能放射至肩胛區(qū)，伴隨上肢麻木。可能與椎間盤退變、長期低頭有關。需通過頸椎牽引、甲鈷胺片等營養(yǎng)神經藥物治療，嚴重者需手術。

4、胸膜炎

肺部感染或結核等疾病繼發(fā)胸膜炎癥，表現(xiàn)為深呼吸時肋骨區(qū)銳痛，可能伴有發(fā)熱。需明確病原體后使用阿莫西林克拉維酸鉀片、利福平膠囊等抗感染治療。

5、骨質疏松

骨量減少導致肋骨微骨折，常見于絕經后女性，疼痛為隱痛且夜間明顯。需補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合陽光照射及平衡訓練。

日常需注意保持正確坐姿，避免單側背包或久坐不動；疼痛急性期可局部冷敷48小時后改為熱敷，睡眠時選擇中等硬度床墊。飲食上增加牛奶、深綠色蔬菜等鈣質攝入，適度進行游泳、瑜伽等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應及時就診排查心肺疾病。