頭發(fā)干枯可通過深層滋養(yǎng)護理、定期修剪、減少熱損傷、調(diào)整飲食、使用護發(fā)產(chǎn)品等方式改善。

1、深層滋養(yǎng)護理

選擇含角蛋白、氨基酸的發(fā)膜或精油進行每周1-2次深層護理，能修復(fù)毛鱗片損傷。椰子油加熱后涂抹發(fā)梢并包裹熱毛巾10分鐘，可增強頭發(fā)柔順度。避免將護理產(chǎn)品直接接觸頭皮，防止毛囊堵塞。

2、定期修剪

每8-12周修剪分叉發(fā)尾1-2厘米，防止干枯部分繼續(xù)向上蔓延。剪發(fā)時優(yōu)先選擇平剪方式減少毛糙，剪后使用負離子吹風(fēng)機低溫吹干。長期不修剪會導(dǎo)致頭發(fā)斷裂概率增加。

3、減少熱損傷

電卷棒、直板夾等工具溫度控制在160℃以下，使用前噴涂含硅油的熱防護噴霧。吹風(fēng)機保持15厘米距離，選擇恒溫模式。頻繁漂染會破壞頭發(fā)角蛋白，建議間隔3個月以上。

4、調(diào)整飲食

每日攝入30克堅果補充亞油酸，食用三文魚等富含Omega-3的食物。缺乏維生素B7會導(dǎo)致頭發(fā)脆裂，可通過雞蛋、牛油果補充。長期蛋白質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)角質(zhì)層健康。

5、使用護發(fā)產(chǎn)品

選擇含透明質(zhì)酸的洗發(fā)水清潔，硅油類護發(fā)素可在表層形成保護膜。干性發(fā)質(zhì)避免含SLS的清潔產(chǎn)品，洗后使用摩洛哥油輕拍發(fā)梢。過度清潔會帶走頭皮天然油脂，建議每周洗發(fā)3-4次。

日常避免用力梳扯濕發(fā)，選擇寬齒木梳從發(fā)梢向上梳理。游泳時佩戴硅膠泳帽減少池水氯化物傷害，運動后及時清洗頭皮汗液。夜間可用真絲枕套減少摩擦，秋冬季節(jié)注意頭部防寒保暖。若伴隨頭皮瘙癢或大量脫發(fā)，建議就醫(yī)排查甲狀腺功能異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/equg1pqvkthh4qv.html" target="_blank">脂溢性皮炎等病理因素。