脫發(fā)嚴重可通過調整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、內分泌失調、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、調整飲食

保證優(yōu)質蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。缺乏鐵、鋅等微量元素可能加重脫發(fā)，建議通過動物肝臟、堅果等食物補充。避免高油高糖飲食，減少毛囊炎癥風險。

2、改善生活習慣

每日保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致內分泌紊亂。洗頭時水溫不宜過高，減少燙染頻率。適當進行頭皮按摩促進血液循環(huán)，但需注意力度避免拉扯頭發(fā)。

3、藥物治療

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用非那雄胺片，女性可考慮螺內酯片。米諾地爾酊適用于多種脫發(fā)類型，需持續(xù)使用3-6個月見效。脂溢性脫發(fā)可配合酮康唑洗劑控制頭皮油脂分泌。

4、激光治療

低能量激光通過光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)，適用于早期雄激素性脫發(fā)。需按療程每周治療2-3次，常見不良反應為暫時性頭皮發(fā)熱。治療期間需配合藥物使用效果更佳。

5、植發(fā)手術

毛囊單位移植術適用于毛囊永久性萎縮區(qū)域，提取后枕部健康毛囊進行移植。微針植發(fā)技術創(chuàng)傷較小，術后需避免劇烈運動1個月。植發(fā)后原生發(fā)仍需藥物維持治療。

日常應選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)，避免過度束發(fā)造型。洗護產品建議選用無硅油配方，水溫控制在38℃以下。保持心情舒暢，壓力過大時可進行正念冥想等放松訓練。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，建議及時至皮膚科就診進行專業(yè)評估。