月經(jīng)期間一般可以洗澡洗頭，但需注意水溫適宜并避免受涼。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過大時(shí)，建議暫時(shí)避免洗頭。

月經(jīng)期女性身體抵抗力相對(duì)較弱，但保持個(gè)人衛(wèi)生有助于預(yù)防感染。洗澡時(shí)建議選擇淋浴而非盆浴，水溫控制在38-40攝氏度，時(shí)間不超過15分鐘。使用溫和無刺激的沐浴產(chǎn)品，避免過度清潔會(huì)陰部。洗頭后需立即吹干頭發(fā)，尤其要避免冷風(fēng)直吹頭皮，以防血管收縮加重不適。

當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、頭暈乏力或經(jīng)血過多時(shí)，洗頭可能導(dǎo)致血管受刺激而加重癥狀。此時(shí)可用溫水毛巾擦拭身體代替洗澡，待癥狀緩解后再清潔頭發(fā)。經(jīng)期最后兩天出血量減少后，恢復(fù)正常洗浴更為安全。

月經(jīng)期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣，每日更換衛(wèi)生巾并保持會(huì)陰干燥。飲食上可增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟，避免生冷辛辣刺激。適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但避免游泳、盆浴等可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)的行為。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、發(fā)熱或異常分泌物應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。