月經(jīng)遲到1-7天一般算正常，月經(jīng)周期波動(dòng)受情緒、壓力、生活習(xí)慣等因素影響。若超過(guò)7天未至且排除妊娠，需警惕內(nèi)分泌紊亂或婦科疾病。

正常月經(jīng)周期為21-35天，提前或推遲1-7天均屬生理性波動(dòng)。短期推遲可能與近期精神緊張、過(guò)度節(jié)食、作息紊亂有關(guān)，這些因素通過(guò)影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能導(dǎo)致周期變化。部分女性在季節(jié)交替時(shí)也會(huì)出現(xiàn)周期微調(diào)。若推遲超過(guò)7天，需考慮妊娠可能，可通過(guò)早孕試紙檢測(cè)。非妊娠情況下長(zhǎng)期推遲需排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥等病理因素，這些疾病常伴隨痤瘡、脫發(fā)、體重異常變化等癥狀。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期數(shù)據(jù)，觀察出血量、顏色及伴隨癥狀。日常保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免極端節(jié)食或暴飲暴食。適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若連續(xù)3個(gè)月周期異?；虬殡S嚴(yán)重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。冬季注意腰腹部保暖，可每日熱水泡腳15分鐘改善盆腔血液循環(huán)。