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藕粉的功效與作用

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藕粉具有清熱涼血、健脾開胃、通便止瀉、益血生肌等功效,主要有補(bǔ)充能量、改善消化、調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)傷口愈合、增強(qiáng)免疫力等作用。

1、補(bǔ)充能量

藕粉富含碳水化合物,能快速為人體提供能量。其淀粉含量高,消化吸收較慢,可維持較長時間的飽腹感,適合運(yùn)動后或饑餓時補(bǔ)充體力。藕粉中的多糖成分還能幫助調(diào)節(jié)血糖波動。

2、改善消化

藕粉含有黏蛋白和膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,緩解便秘癥狀。其溫和的性質(zhì)對胃腸黏膜有保護(hù)作用,可減輕胃部不適。脾胃虛弱者適量食用有助于改善消化不良。

3、調(diào)節(jié)血壓

藕粉中鉀元素含量較高,鈉含量較低,有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。其含有的多酚類物質(zhì)能幫助擴(kuò)張血管,改善微循環(huán),對預(yù)防高血壓有一定輔助作用。

4、促進(jìn)傷口愈合

藕粉富含維生素K和鐵元素,能促進(jìn)凝血功能,加速傷口愈合。其中的植物膠質(zhì)成分可在創(chuàng)面形成保護(hù)膜,減少感染機(jī)會。術(shù)后恢復(fù)期適量食用有助于組織修復(fù)。

5、增強(qiáng)免疫力

藕粉含有多糖類物質(zhì)和維生素C,能刺激免疫細(xì)胞活性,提高機(jī)體抵抗力。其抗氧化成分可清除自由基,減輕炎癥反應(yīng)。體質(zhì)虛弱者長期適量食用可增強(qiáng)抗病能力。

藕粉性偏涼,脾胃虛寒者不宜過量食用,建議用溫水沖調(diào)后趁熱服用。日??蓪⑴悍叟c蜂蜜、堅(jiān)果等搭配食用以增加營養(yǎng)價(jià)值。沖泡時注意先用少量涼水調(diào)勻再用沸水沖開,避免結(jié)塊。儲存時應(yīng)置于陰涼干燥處,防止受潮變質(zhì)。出現(xiàn)胃腸不適時應(yīng)暫停食用,必要時咨詢醫(yī)生。

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2021-12-30

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2021-12-30

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2021-11-05

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2021-06-25

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駱駝奶的主要功效有補(bǔ)充營養(yǎng),對老年人有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理身體機(jī)能、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。經(jīng)常服用駱駝奶有助于鈣吸收,有補(bǔ)鈣、強(qiáng)骨、健骨的作用,能治療和預(yù)防兒童佝僂病及老年人骨質(zhì)疏松,可以促進(jìn)兒童生長發(fā)育及骨骼發(fā)育。駱駝奶還可以調(diào)節(jié)糖尿病患者的血糖水平,駱駝奶有很高的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素,身體抵抗力較差的人群可以經(jīng)常服用駱駝奶增強(qiáng)抵抗力。由于駱駝奶中含有很多不飽和性脂肪酸,能起到延年益壽、預(yù)防心腦血管疾病及調(diào)整血壓、改善血液粘稠度的作用。高血壓、高脂血癥的患者最好不要過量飲用。
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1、棗:含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病2、黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用,可緩解冠狀動脈粥樣硬化。3、香菇:含有一種核酸類物質(zhì),可抑制膽固醇的產(chǎn)生,并可防止動脈硬化和血管變脆,因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。4、核桃:含豐富的磷,可營養(yǎng)腦神經(jīng),還含有大量亞油酸,可防治動脈硬化。5、茄子:含有維生素P,其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此,對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。6、番茄:含有維生素P,可保護(hù)血管,能防治高血壓。7、紅薯:屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物,多吃可減少低血漿膽固醇的含量,對防治血管硬化很有利。8、玉米:含有大量亞油酸、維生素E等,能防止血管硬化。9、洋蔥:含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
語音時長 02:25

2020-02-27

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評測健康素養(yǎng)水平的標(biāo)準(zhǔn)是什么
評測健康素養(yǎng)水平的標(biāo)準(zhǔn)是《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能》,目前最新版本是2015年版,這是由原國家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司和中國健康教育中心聯(lián)合發(fā)布的一本白皮書,主要包括基本知識與技能25條,健康生活方式與行為29條,基本技能12條,總計(jì)66條,業(yè)內(nèi)通俗的稱之為健康素養(yǎng)66條。圍繞著66條核心內(nèi)容,國家制定健康素養(yǎng)監(jiān)測問卷。如果一個人得分在80分及以上的,可以認(rèn)為具備健康素養(yǎng)水平。一個城市或國家評測出具備健康素養(yǎng)水平的人數(shù),除以這個城市或國家的總體人數(shù),就可以評測出這個城市和國家的健康素養(yǎng)水平。
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晚餐吃什么不會胖
晚餐想減肥可以吃比較清淡食物,如清蒸魚、粗糧以及各種綠色蔬菜等,尤其注意進(jìn)食五六分飽即可。晚餐不發(fā)胖應(yīng)做到少油、少鹽、熱量不超標(biāo)、注意葷素搭配。對于減肥朋友而言,最主要的是做到吃飯五六分飽,吃完后睡覺之前不要再加餐。所有食物,除水以外都有能量。晚餐若想減肥,應(yīng)吃比較清淡食物,如魚,可以吃清蒸魚;青菜,晚餐適當(dāng)多吃青菜;注意主食選擇,最好以粗雜糧為主,盡量不要吃面食。
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玉米筍又稱珍珠筍,是近年來國際上新興的一種高檔蔬菜,既可鮮食和速凍,也可加工制罐,它的營養(yǎng)十分豐富,且味道鮮美、脆甜可口,在我們?nèi)粘I钪幸膊⒉簧僖姡伦悠陂g的女性也能吃玉米筍,但要注意適量。
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火龍果皮的食用奧秘
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抑郁癥已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人最大的心理疾病,抑郁癥重在預(yù)防,預(yù)防的關(guān)鍵就要在于飲食和自我調(diào)養(yǎng),其中多攝入葉酸是個好的方法,而蔬菜水果富含葉酸。
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