頭皮痛脫發(fā)可通過(guò)保持頭皮清潔、避免過(guò)度拉扯頭發(fā)、使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。頭皮痛脫發(fā)可能與毛囊炎、脂溢性皮炎、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、雄激素性脫發(fā)等因素有關(guān)。

1、保持頭皮清潔

每日用溫水清洗頭皮，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)產(chǎn)品。清潔時(shí)用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。頭皮油脂分泌過(guò)多可能堵塞毛囊，導(dǎo)致毛囊炎或加重脫發(fā)。可選擇含有吡啶硫酮鋅或酮康唑的藥用洗發(fā)水，幫助抑制真菌繁殖。

2、避免過(guò)度拉扯頭發(fā)

扎頭發(fā)時(shí)不要過(guò)緊，減少使用發(fā)膠、發(fā)蠟等造型產(chǎn)品。頻繁燙染或使用高溫美發(fā)工具會(huì)損傷毛囊，導(dǎo)致牽引性脫發(fā)。梳頭時(shí)選擇寬齒梳，從發(fā)梢開始慢慢梳理，避免暴力拉扯。睡覺(jué)時(shí)盡量散開頭發(fā)，減少對(duì)頭皮的壓迫。

3、使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品

選擇pH值在5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，避免含硅油、硫酸鹽等刺激性成分。洗頭水溫控制在37-40度，過(guò)熱會(huì)刺激頭皮。洗發(fā)后可使用含薄荷或茶樹精油的護(hù)發(fā)素，緩解頭皮疼痛。每周深層清潔1-2次，幫助去除頭皮角質(zhì)。

4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

日常多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B族的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜、堅(jiān)果等。缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致毛囊供氧不足，引起脫發(fā)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充生物素或復(fù)合維生素，但不要過(guò)量。每天保證充足飲水，維持頭皮水油平衡。

5、藥物治療

真菌感染引起的頭皮痛脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑或聯(lián)苯芐唑溶液。雄激素性脫發(fā)可使用米諾地爾酊或非那雄胺片。嚴(yán)重毛囊炎可能需要口服抗生素如多西環(huán)素片。所有藥物都需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。

日常生活中要保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間戴帽子或頭盔，保持頭皮通風(fēng)干燥。減少吸煙喝酒，控制壓力水平。如脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨紅腫潰爛，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，進(jìn)行專業(yè)檢查和治療。平時(shí)可多吃黑芝麻、核桃等有益頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，但要注意均衡飲食。