血壓和血糖高的人群可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、深海魚、苦瓜、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑使用鹽酸二甲雙胍片、硝苯地平控釋片、阿卡波糖片、纈沙坦膠囊、格列美脲片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食并規(guī)范用藥。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩葡萄糖吸收并降低低密度脂蛋白膽固醇。其含有的β-葡聚糖能改善胰島素敏感性，適合作為早餐主食替代精制米面。每日建議攝入30-50克，需注意選擇無糖添加的純燕麥片。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花中的鉻元素可增強(qiáng)胰島素受體活性，硫代葡萄糖苷具有抗炎作用。含有的膳食纖維能增加飽腹感，減少高熱量食物攝入。建議清蒸或快炒保留營養(yǎng)，每周食用3-4次，每次100-150克為宜。

3、深海魚

三文魚、鱈魚等富含ω-3脂肪酸，能降低甘油三酯并改善血管內(nèi)皮功能。其優(yōu)質(zhì)蛋白可維持肌肉量，預(yù)防代謝綜合征。每周建議食用2-3次，每次80-100克，避免油炸等高脂烹飪方式。

4、苦瓜

苦瓜皂苷具有類胰島素作用，能促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白表達(dá)。含有的多肽-P可抑制糖異生過程?？烧ブ驔霭枋秤?，每日50-100克，胃腸功能弱者需控制攝入量。

5、黑木耳

黑木耳多糖能抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩碳水化合物分解。其膠質(zhì)可吸附腸道內(nèi)多余脂質(zhì)，輔助調(diào)節(jié)血脂。泡發(fā)后涼拌或煮湯，每周3-4次，每次干品5-10克即可。

二、藥物

1、鹽酸二甲雙胍片

適用于2型糖尿病，通過抑制肝糖輸出改善胰島素抵抗?？赡芤鹞改c反應(yīng)，腎功能不全者禁用。需配合飲食控制使用，不可自行調(diào)整劑量。

2、硝苯地平控釋片

鈣通道阻滯劑類降壓藥，能松弛血管平滑肌。適用于合并冠心病的高血壓患者，可能引起踝部水腫，服藥期間需監(jiān)測心率。

3、阿卡波糖片

α-糖苷酶抑制劑，延緩腸道碳水化合物吸收。餐時(shí)嚼服可控制餐后血糖，腹脹為常見不良反應(yīng)，需逐步增量適應(yīng)。

4、纈沙坦膠囊

血管緊張素受體拮抗劑，具有腎臟保護(hù)作用。適用于糖尿病腎病伴高血壓者，服藥期間需定期檢查血鉀水平。

5、格列美脲片

磺酰脲類促胰島素分泌劑，適用于胰島功能尚存的糖尿病患者。需警惕低血糖風(fēng)險(xiǎn)，避免與酒精同服。

血壓和血糖高的人群需建立規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘以上快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，避免熬夜和情緒波動(dòng)。飲食上采用少食多餐原則，控制每日鹽攝入不超過5克，烹飪選用橄欖油等不飽和脂肪酸。定期監(jiān)測血壓血糖指標(biāo)，記錄波動(dòng)情況供醫(yī)生參考。外出就餐時(shí)優(yōu)先選擇清蒸、白灼等低脂低鹽菜品，避免含糖飲料和腌制食品。合并超重者可通過飲食日記控制總熱量，每周減重0.5-1公斤為宜。