踝關(guān)節(jié)扭傷可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式正確處理。踝關(guān)節(jié)扭傷通常由運(yùn)動損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、肌肉力量不足、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。

1、制動休息

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止活動，避免負(fù)重行走或繼續(xù)運(yùn)動。使用支具或護(hù)踝固定關(guān)節(jié)，防止二次損傷。急性期需臥床休息1-3天，嚴(yán)重者需延長至1周。過早活動可能加重韌帶撕裂，導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

2、冷敷處理

扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，可用冰袋包裹毛巾避免凍傷。冷敷能收縮血管減輕腫脹，緩解疼痛。禁止熱敷或按摩急性期患處，可能加重內(nèi)出血。若皮膚出現(xiàn)麻木感應(yīng)暫停冷敷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適度。包扎可減少關(guān)節(jié)腔積液，但需避免過緊影響血液循環(huán)。夜間可解除包扎，白天持續(xù)使用3-7天。若出現(xiàn)肢體發(fā)紫、刺痛需立即松解。

4、抬高患肢

平躺時將患肢墊高超過心臟水平，坐位時用凳子支撐。抬高角度建議20-30度，持續(xù)至腫脹明顯消退。重力作用有助于靜脈回流，減輕組織水腫?？膳c冷敷同步進(jìn)行，但需避免壓迫跟腱。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物。嚴(yán)重韌帶損傷可能需石膏固定4-6周。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)變形需排除骨折，及時拍攝X線片。

恢復(fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。選擇高幫運(yùn)動鞋，避免高跟鞋或軟底鞋。運(yùn)動前充分熱身，加強(qiáng)踝周肌肉力量訓(xùn)練。若6周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)感，需考慮韌帶重建手術(shù)。日常行走注意觀察路面情況，尤其上下樓梯時需扶穩(wěn)扶手。