側(cè)睡手臂疼可能與睡姿壓迫、頸椎病、肩周炎、腕管綜合征、肱骨外上髁炎等因素有關(guān)。建議調(diào)整睡姿，若疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排查病因。

1、睡姿壓迫

長(zhǎng)時(shí)間側(cè)睡壓迫手臂會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻，神經(jīng)受壓引發(fā)麻木或刺痛感。這種疼痛通常在改變體位后緩解，建議避免單側(cè)手臂持續(xù)受壓，可使用枕頭支撐手臂分散壓力。夜間可嘗試仰臥與側(cè)臥交替，減少單側(cè)壓迫時(shí)間。

2、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能因睡姿不當(dāng)誘發(fā)手臂放射痛，常伴隨頸部僵硬、手指麻木。頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根時(shí)，側(cè)睡可能加重癥狀。需通過頸椎磁共振明確診斷，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。

3、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥在側(cè)睡時(shí)可能因牽拉引發(fā)手臂疼痛，表現(xiàn)為肩部活動(dòng)受限和夜間痛加重。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、依托考昔片等藥物，配合熱敷和康復(fù)訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)功能。

4、腕管綜合征

腕部正中神經(jīng)受壓時(shí)，側(cè)睡屈腕姿勢(shì)可能誘發(fā)手臂至手指的灼痛或刺痛，常見于頻繁使用手腕者。確診需結(jié)合肌電圖檢查，輕癥可通過腕部支具固定緩解，重癥需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。

5、肱骨外上髁炎

肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌腱勞損者在側(cè)睡時(shí)手臂扭轉(zhuǎn)可能加重疼痛，常見于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員或長(zhǎng)期重復(fù)抓握動(dòng)作者。急性期建議制動(dòng)休息，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一睡姿，選擇軟硬適中的床墊和高度合適的枕頭。疼痛發(fā)作時(shí)可嘗試熱敷或輕柔按摩，若伴隨關(guān)節(jié)腫脹、肌力下降或持續(xù)夜間痛，需盡早就醫(yī)完善影像學(xué)檢查。睡眠時(shí)可將手臂放置于胸前或使用抱枕減少肩肘關(guān)節(jié)壓力，注意保暖避免受涼加重炎癥反應(yīng)。