胳膊肌肉酸痛可能由過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、筋膜炎、風濕性關節(jié)炎等原因引起，可通過休息理療、藥物治療等方式緩解。

1、過度勞累

長時間提重物或重復性動作會導致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸脹感。建議停止當前活動，用熱毛巾敷10-15分鐘促進血液循環(huán)，適當按摩肱二頭肌等部位。

2、肌肉拉傷

運動時突然發(fā)力可能造成肌纖維撕裂，伴隨局部腫脹。急性期應冰敷20分鐘，48小時后改用扶他林軟膏外涂，配合彈性繃帶加壓包扎。

3、頸椎病

神經根受壓會引起放射性疼痛，可能伴有手指麻木?？蓢L試頸椎牽引，使用頸復康顆粒改善供血，嚴重時需行椎間孔鏡手術。

4、筋膜炎

肌肉筋膜無菌性炎癥會導致持續(xù)性鈍痛，受涼后加重。采用沖擊波治療破壞粘連組織，口服洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛。

5、風濕性關節(jié)炎

免疫異常引發(fā)關節(jié)滑膜病變，晨起有僵硬感。需長期服用甲氨蝶呤片控制病情，配合艾拉莫德片調節(jié)免疫。

日常應避免單側肢體過度負重，運動前做好熱身活動，注意保暖防止受涼。飲食多補充優(yōu)質蛋白如雞蛋清、雞胸肉促進肌肉修復，適量食用櫻桃等含花青素食物減輕炎癥反應。若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)關節(jié)變形，應及時到骨科或風濕免疫科就診。