具有降血壓作用的中草藥主要有羅布麻葉、杜仲、鉤藤、夏枯草、決明子等，食品包括芹菜、西藍花、香蕉、深海魚、黑木耳等。高血壓患者可在醫(yī)生指導下合理使用中草藥，并適量食用輔助降壓的食品。

一、中草藥

1. 羅布麻葉

羅布麻葉含有黃酮類化合物，能擴張外周血管，改善微循環(huán)。其降壓機制與抑制血管緊張素轉換酶活性有關，適用于肝陽上亢型高血壓。使用時需注意可能引起胃腸不適，孕婦慎用。常見劑型有羅布麻葉片、羅布麻茶等。

2. 杜仲

杜仲的降壓成分主要為杜仲膠和木脂素類，通過促進一氧化氮釋放實現(xiàn)血管舒張。對腎性高血壓效果較明顯，可改善頭暈耳鳴癥狀。臨床常用杜仲顆粒、杜仲降壓片，長期使用需監(jiān)測肝功能。

3. 鉤藤

鉤藤堿能阻斷鈣離子通道，抑制交感神經興奮性，特別適合伴有頭痛失眠的高血壓患者。與西藥聯(lián)用時可增強降壓效果，但需警惕體位性低血壓。劑型包括鉤藤總堿片、鉤藤顆粒等。

4. 夏枯草

夏枯草中的三萜類物質具有利尿和血管擴張雙重作用，對鹽敏感性高血壓效果顯著?？删徑饽砍嗄[痛等肝火癥狀，但脾胃虛寒者慎用。常見制劑為夏枯草口服液、夏枯草膠囊。

5. 決明子

決明子通過蒽醌類成分調節(jié)血脂，間接改善血管彈性。適合合并便秘的高血壓患者，但長期服用可能引起電解質紊亂。臨床使用決明子降脂片、決明子茶等劑型。

二、食品

1. 芹菜

芹菜富含芹菜素和3-正丁基苯酞，能抑制血管平滑肌收縮。其莖葉中的鉀離子可促進鈉排泄，建議每日食用100-200克，榨汁時保留纖維素效果更佳。

2. 西藍花

西藍花的硫代葡萄糖苷代謝產物可激活Nrf2通路，增強血管抗氧化能力。含有的葉酸能降低同型半胱氨酸水平，每周食用3-4次為宜，焯水后涼拌可保留更多營養(yǎng)素。

3. 香蕉

香蕉中鉀含量達358毫克/100克，可通過鈉鉀泵調節(jié)體液平衡。適合清晨或運動后食用，但腎功能不全者需控制攝入量，建議選擇成熟度適中的香蕉。

4. 深海魚

三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸，能抑制炎癥因子對血管內皮的損傷。每周攝入200-300克可改善血液粘稠度，烹調時避免高溫油炸以保留DHA含量。

5. 黑木耳

黑木耳多糖具有類似鈣拮抗劑的作用，同時含有的腺苷能抑制血小板聚集。泡發(fā)后涼拌或做湯均可，每日食用干品10-15克為宜，消化道出血急性期禁用。

高血壓患者應建立低鹽、高鉀的飲食結構，每日鈉攝入控制在3-5克。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘以上。定期監(jiān)測血壓變化，中草藥使用前需經中醫(yī)辨證，避免與降壓藥發(fā)生相互作用。合并糖尿病或腎病者需個性化調整膳食方案。