常喝綠茶咖啡可大幅降低
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常喝綠茶和咖啡可能有助于降低部分疾病的發(fā)生風險，但具體效果因人而異。綠茶和咖啡中的活性成分可能對心血管疾病、2型糖尿病、神經(jīng)退行性疾病等有一定預防作用。
綠茶富含茶多酚、兒茶素等抗氧化物質(zhì)，這些成分可能幫助減少體內(nèi)氧化應激反應，抑制炎癥因子釋放，從而降低動脈粥樣硬化風險?？Х戎械木G原酸和咖啡因可能通過調(diào)節(jié)葡萄糖代謝、改善胰島素敏感性來降低糖尿病風險。兩者含有的生物活性物質(zhì)還可能通過血腦屏障，對阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病產(chǎn)生神經(jīng)保護作用。
需要注意的是，飲用過量可能導致心悸、失眠、胃腸不適等不良反應。咖啡因代謝能力存在個體差異，部分人群可能出現(xiàn)血壓波動或心律失常。空腹飲用可能刺激胃酸分泌，誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。孕婦、心律失常患者、胃腸疾病患者等特殊人群需控制攝入量。
建議將綠茶和咖啡作為健康飲食的組成部分，而非依賴其達到治療目的。每日綠茶飲用量控制在3-4杯，咖啡因攝入量不超過400毫克。避免空腹飲用，與正餐間隔1小時以上。出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時應立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。同時保持均衡飲食和規(guī)律運動，才能更好維護身體健康。
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