“談膽固醇色變”，是很多人，特別是中老年朋友的真實(shí)心態(tài)。他們認(rèn)為膽固醇是導(dǎo)致心腦血管疾病的元兇，“有百害而無(wú)一利”。其實(shí)，這是一種認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。對(duì)膽固醇的看法，無(wú)論是血清膽固醇，還是膳食膽固醇，均應(yīng)持“一分為二”的態(tài)度，客觀評(píng)價(jià)膽固醇的“功”與“過(guò)”。

【1】“一分為二”看血清膽固醇

臨床上將血清總膽固醇增高稱為高膽固醇血癥。

目前的很多臨床研究已明確，血清總膽固醇水平增高是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。血清總膽固醇越高，發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)越大，時(shí)間也越早。血清總膽固醇每降低1%，發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)性可減少2%。

但另一方面，血清總膽固醇降到多低合適?

對(duì)此，學(xué)術(shù)界長(zhǎng)期存在爭(zhēng)論。目前一般認(rèn)為，將血清總膽固醇保持在2.1～5.2毫摩爾/升(90～200毫克/分升)范圍內(nèi)可能較為合適。

【2】“一分為二”看膳食膽固醇

基于對(duì)膽固醇的偏見(jiàn)，很多人想從膳食中將膽固醇清除“干凈”，似乎不這樣做就不能維持正常的血膽固醇濃度。其實(shí)，這樣做既不現(xiàn)實(shí)，也對(duì)健康無(wú)益。

首先，在我們過(guò)多關(guān)注血清膽固醇增高對(duì)人體可能的危害時(shí)，不要忽視正常膽固醇水平對(duì)人體的益處，例如：膽固醇是人體細(xì)胞的重要成分。缺少膽固醇，則會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。

其次，膽固醇僅有約30%來(lái)自膳食，而70%則是在體內(nèi)合成的。若嚴(yán)格限制膳食中的膽固醇，則體內(nèi)合成將增加;反之，若膳食攝入的膽固醇較高，則體內(nèi)合成將減少，在一般情況下，二者保持動(dòng)態(tài)平衡。

再次，由于膽固醇通常與其他營(yíng)養(yǎng)素(如蛋白質(zhì)、部分維生素、部分常量元素和部分微量元素等)共存于膳食中，過(guò)分限制膽固醇，有可能同時(shí)限制了其他有益營(yíng)養(yǎng)素的合理攝入，這對(duì)健康是不利的。

目前很多國(guó)家的膳食膽固醇的攝入標(biāo)準(zhǔn)為每日不高于300毫克。同時(shí)，飽和脂肪酸的供能比例應(yīng)小于總能量的7%。富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物主要有肥肉、動(dòng)物油、棕櫚油、椰子油、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。無(wú)論對(duì)健康人還是冠心病患者，均應(yīng)少吃或不吃這些食物。但這并不意味著不能攝食動(dòng)物性食品。相反，適量攝入瘦肉、魚(yú)類、牛奶、雞蛋或雞蛋清等，對(duì)維持人體健康是必需的。