崴腳后通常需要冷敷處理，但還需要結(jié)合抬高患肢、加壓包扎、制動(dòng)休息、藥物治療等方法綜合干預(yù)。崴腳即踝關(guān)節(jié)扭傷，多由韌帶損傷引起，可能伴隨腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、冷敷處理

崴腳后48小時(shí)內(nèi)冷敷有助于收縮血管減輕腫脹?？墒褂帽蚶涿戆继?，每次冷敷15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷時(shí)需注意避免凍傷皮膚，皮膚感覺異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下操作。

2、抬高患肢

將受傷踝關(guān)節(jié)抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流?？刹捎谜眍^墊高下肢，保持抬高姿勢每天累計(jì)6-8小時(shí)。抬高期間可配合踝泵運(yùn)動(dòng)，即緩慢做足背屈和跖屈動(dòng)作，有助于預(yù)防深靜脈血栓。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶進(jìn)行八字形包扎，從足背向小腿方向纏繞，壓力需均勻適度。包扎過緊可能影響血液循環(huán)，需定期檢查足趾顏色和溫度。夜間睡眠時(shí)可解除包扎，避免長時(shí)間壓迫導(dǎo)致組織缺血。

4、制動(dòng)休息

急性期應(yīng)避免負(fù)重行走，必要時(shí)使用拐杖輔助。嚴(yán)重扭傷需佩戴踝關(guān)節(jié)支具2-4周，限制內(nèi)外翻動(dòng)作但保留屈伸功能?；謴?fù)期逐步增加活動(dòng)量，從非負(fù)重訓(xùn)練過渡到完全負(fù)重，避免過早活動(dòng)導(dǎo)致二次損傷。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。韌帶完全斷裂者可能需要手術(shù)修復(fù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練。

崴腳后恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立，選擇低幫支撐性好的鞋子。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。康復(fù)訓(xùn)練可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量練習(xí)，如用彈力帶做抗阻訓(xùn)練。若3天后腫脹疼痛未緩解，或出現(xiàn)皮膚淤青、關(guān)節(jié)畸形等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者建議咨詢康復(fù)醫(yī)師制定個(gè)性化鍛煉方案。