站著腰疼可通過臥床休息、熱敷理療、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式緩解。站著腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。

1、臥床休息

避免久站或過度活動，選擇硬板床平臥，減輕腰椎壓力。腰肌勞損患者需避免彎腰提重物，急性期建議絕對臥床1-3天。骨質(zhì)疏松患者應使用低枕，保持脊柱自然曲度。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次。腰椎間盤突出患者可配合紅外線照射，促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

3、佩戴護腰

選擇醫(yī)用腰圍支撐腰椎，每日佩戴不超過6小時。強直性脊柱炎患者需使用量身定制的矯形支具。護腰不宜過緊，夜間睡眠時需解除，避免肌肉萎縮。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，塞來昔布膠囊改善神經(jīng)根水腫，甲鈷胺片營養(yǎng)周圍神經(jīng)。泌尿系統(tǒng)結(jié)石引發(fā)的腰痛可能需要排石顆粒等藥物輔助排石。

5、物理治療

通過牽引治療增大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。腰椎間盤突出患者可嘗試三維整脊手法復位。超聲波治療能促進軟組織修復，電磁療法有助于緩解慢性疼痛。

建議避免長時間保持單一姿勢，每站立30分鐘應活動腰部。加強腰背肌鍛煉如五點支撐法，游泳等低沖擊運動有助于增強核心肌群。控制體重減輕腰椎負荷，補充鈣質(zhì)和維生素D預防骨質(zhì)疏松。若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、排尿困難等癥狀，應及時就醫(yī)排查病因。