膝蓋運(yùn)動后疼痛可能與運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、髕骨軟化癥等因素有關(guān)，可通過休息冷敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動損傷

劇烈運(yùn)動或姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉拉傷或軟組織挫傷。典型表現(xiàn)為局部腫脹壓痛，活動時疼痛加劇。急性期可采取制動休息，48小時內(nèi)冰敷緩解腫脹。若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。

2、骨關(guān)節(jié)炎

長期運(yùn)動負(fù)荷可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)退行性病變。常見晨起關(guān)節(jié)僵硬，活動后稍緩解但持續(xù)運(yùn)動又加重。建議減少爬樓梯等負(fù)重活動，醫(yī)生可能推薦硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物延緩病程。

3、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激會產(chǎn)生過量關(guān)節(jié)液，導(dǎo)致腫脹和活動受限。可能伴隨皮膚發(fā)燙感，屈膝時出現(xiàn)彈響。急性期需關(guān)節(jié)制動，醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉片配合滑膜穿刺抽液治療。

4、韌帶損傷

急轉(zhuǎn)急停運(yùn)動易造成前交叉韌帶或內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)不穩(wěn)和特定角度劇痛。輕度損傷可通過支具固定恢復(fù)，完全斷裂需關(guān)節(jié)鏡下行韌帶重建術(shù)，術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練。

5、髕骨軟化癥

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨面過度磨損，常見上下樓梯時膝前刺痛。需要加強(qiáng)股四頭肌鍛煉改善髕骨穩(wěn)定性，醫(yī)生可能建議配合玻璃酸鈉注射液關(guān)節(jié)腔注射治療。

運(yùn)動后出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)暫停訓(xùn)練，72小時內(nèi)可間斷冰敷并抬高患肢。選擇低沖擊運(yùn)動如游泳替代跑步，穿戴專業(yè)護(hù)膝提供支撐。日常注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若休息3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲等情況，需及時至骨科就診完善核磁共振檢查。