抑郁癥的主要癥狀包括情緒低落、興趣減退、精力下降、自我評(píng)價(jià)過低、睡眠障礙等。抑郁癥可能與遺傳因素、社會(huì)環(huán)境、生理變化、心理創(chuàng)傷、疾病因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)悲傷、回避社交、疲勞感強(qiáng)烈、自責(zé)傾向、早醒或失眠等癥狀。

1、情緒低落

抑郁癥患者常感到持續(xù)的情緒低落，這種情緒可能持續(xù)數(shù)周甚至更長時(shí)間?；颊呖赡軐θ粘；顒?dòng)失去興趣，感到生活無意義。情緒低落可能伴隨哭泣、易怒或情感麻木。部分患者可能出現(xiàn)晨重夜輕的情緒波動(dòng)。情緒低落是抑郁癥的核心癥狀之一，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。

2、興趣減退

患者對曾經(jīng)喜愛的活動(dòng)失去興趣，包括工作、學(xué)習(xí)、社交和娛樂活動(dòng)。這種興趣減退不同于暫時(shí)的情緒波動(dòng)，而是持續(xù)存在的狀態(tài)。患者可能感到任何事情都提不起勁，甚至對親密關(guān)系也表現(xiàn)出冷漠。興趣減退可能導(dǎo)致社會(huì)功能受損，影響工作和人際關(guān)系。

3、精力下降

抑郁癥患者常感到疲勞和精力不足，即使休息后也難以恢復(fù)。簡單的日常活動(dòng)如洗漱、穿衣都可能感到費(fèi)力。精力下降可能伴隨注意力不集中、記憶力減退等認(rèn)知癥狀。患者可能感到身體沉重，行動(dòng)遲緩，說話和思考速度明顯減慢。

4、自我評(píng)價(jià)過低

抑郁癥患者往往對自己持消極看法，過度自責(zé)和自我貶低。他們可能夸大自己的缺點(diǎn)，忽視優(yōu)點(diǎn)，產(chǎn)生無價(jià)值感或罪惡感。嚴(yán)重的自我評(píng)價(jià)過低可能導(dǎo)致自殺念頭或行為。這種認(rèn)知扭曲是抑郁癥的重要特征，需要通過心理治療加以糾正。

5、睡眠障礙

抑郁癥患者常見睡眠問題，包括入睡困難、睡眠淺、早醒或睡眠過多。早醒后無法再次入睡是典型表現(xiàn)。睡眠障礙可能加重其他抑郁癥狀，形成惡性循環(huán)。部分患者可能出現(xiàn)晝夜節(jié)律紊亂，白天嗜睡，夜間清醒。睡眠質(zhì)量下降會(huì)進(jìn)一步影響情緒和認(rèn)知功能。

抑郁癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等有助于改善情緒。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、堅(jiān)果等，減少精制糖和咖啡因攝入。建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)，與親友保持聯(lián)系。避免自我孤立，參與力所能及的社交活動(dòng)。若癥狀持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)自殺念頭，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物和心理治療。治療期間應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，定期復(fù)診，不要自行調(diào)整藥物劑量。