運(yùn)動(dòng)后一分鐘心跳次數(shù)通常在100-150次，具體數(shù)值與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、年齡、體能水平等因素相關(guān)。

運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)因個(gè)體差異和運(yùn)動(dòng)類型產(chǎn)生明顯波動(dòng)。低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步后，心率可能維持在100-120次，此時(shí)機(jī)體處于恢復(fù)狀態(tài)，心肌耗氧量逐漸降低。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如慢跑后，心率多在120-140次范圍，反映心肺系統(tǒng)處于適度負(fù)荷階段。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)后，部分人群心率可達(dá)140-170次，這是機(jī)體對(duì)氧需求增加的正常代償反應(yīng)。長期運(yùn)動(dòng)人群由于心臟功能增強(qiáng)，同等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后心率上升幅度往往小于缺乏鍛煉者。中老年群體因最大心率隨年齡下降，運(yùn)動(dòng)后心率峰值通常較青年人低20-30次。心率恢復(fù)速度也是重要指標(biāo)，健康人群停止運(yùn)動(dòng)1分鐘后心率可下降15-25次，若恢復(fù)遲緩可能提示心肺功能異常。

建議運(yùn)動(dòng)時(shí)通過心率監(jiān)測(cè)設(shè)備實(shí)時(shí)關(guān)注數(shù)據(jù)變化，選擇與自身心肺功能匹配的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免立即坐下或洗澡。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸痛或心率長時(shí)間無法回落，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。