脂肪肝是指肝臟內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的病變，可分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。脂肪肝的主要表現(xiàn)有肝區(qū)不適、乏力、食欲減退等，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)展為肝纖維化、肝硬化。脂肪肝的防治主要有調(diào)整飲食、控制體重、戒酒、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等高脂食物的攝入。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、豆制品等。避免過(guò)量飲酒，酒精會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

2、控制體重

超重和肥胖是脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，有助于減輕肝臟脂肪堆積。建議每周減重0.5-1公斤，避免快速減肥導(dǎo)致肝功能異常。

3、戒酒

酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，加重脂肪肝病情。酒精性脂肪肝患者必須嚴(yán)格戒酒。非酒精性脂肪肝患者也應(yīng)限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

4、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，促進(jìn)脂肪代謝。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。

5、定期體檢

脂肪肝患者應(yīng)每6-12個(gè)月復(fù)查肝功能、超聲等檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。對(duì)于合并糖尿病、高血壓等代謝性疾病的患者，還需定期監(jiān)測(cè)血糖、血壓等指標(biāo)。出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

脂肪肝是一種可防可治的疾病，關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。日常生活中要保持健康的生活方式，避免久坐不動(dòng)、暴飲暴食等不良習(xí)慣。對(duì)于已經(jīng)確診脂肪肝的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，必要時(shí)可使用護(hù)肝藥物如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊素膠囊等。同時(shí)要保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度焦慮，定期復(fù)查以監(jiān)測(cè)病情變化。