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女性如何飲食既健康又養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

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女性健康養(yǎng)顏飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與皮膚需求,建議適量攝入富含維生素C的西藍(lán)花、含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類、含抗氧化物質(zhì)的藍(lán)莓、含鋅的牡蠣及含膠原蛋白的銀耳等食物,同時(shí)避免高糖高脂飲食。

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和蘿卜硫素,維生素C能促進(jìn)皮膚膠原蛋白合成,蘿卜硫素具有抗氧化作用,有助于減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷。建議焯水涼拌或清炒,每周食用3-4次。胃腸功能較弱者需控制單次攝入量,避免引發(fā)腹脹。

2、深海魚(yú)類

三文魚(yú)、鯖魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白,Omega-3能維持皮膚屏障功能,減少炎癥反應(yīng)。清蒸或烤制可最大限度保留營(yíng)養(yǎng),每周建議食用2-3次。痛風(fēng)患者需注意控制攝入量。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓含花青素等抗氧化成分,可中和自由基對(duì)皮膚的氧化損傷。每日食用15-20顆為宜,可直接食用或搭配無(wú)糖酸奶。糖尿病患者需計(jì)入每日水果總量,避免血糖波動(dòng)。

4、牡蠣

牡蠣是鋅元素的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,鋅參與皮膚修復(fù)和皮脂調(diào)節(jié),對(duì)痤瘡改善有幫助。建議選擇煮熟食用,每周不超過(guò)200克。海鮮過(guò)敏者應(yīng)禁用,高尿酸血癥患者需謹(jǐn)慎。

5、銀耳

銀耳含天然植物膠質(zhì)和多種氨基酸,有助于維持皮膚彈性??芍谱縻y耳羹每周食用2-3次,浸泡時(shí)需充分清洗去除雜質(zhì)。體質(zhì)虛寒者宜搭配紅棗、枸杞等溫性食材。

除上述食物外,每日需保證1500-2000毫升飲水,避免熬夜和過(guò)度日曬。長(zhǎng)期吸煙飲酒會(huì)加速皮膚老化,應(yīng)盡量戒除。若出現(xiàn)頑固性皮膚問(wèn)題如痤瘡、黃褐斑等,建議及時(shí)到皮膚科就診,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下配合維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片或氨甲環(huán)酸片等藥物治療,切勿自行濫用保健品。

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喝中藥不可以吃哪些食物?
服用中藥期間不可以喝茶、飲酒,還應(yīng)忌食辛辣、油膩、生冷、腥臭、有刺激性、不易消化的食物等。所謂凡于病不利的飲食皆為所忌。喝中藥時(shí)不宜飲茶,是因?yàn)椴枞~里含有大量的鞣酸,而濃茶里鞣酸含量更高,與中藥同時(shí)服用可能會(huì)影響人體對(duì)中藥中蛋白質(zhì)、鐵等有效成分的吸收,進(jìn)而減低了治療效果。在服用中藥時(shí)不要喝酒,因?yàn)榫祁愶嬈反蠖酁樾翢嶂罚哂泻軓?qiáng)的刺激性,對(duì)于患者身體會(huì)造成損傷,酒類會(huì)和很多中藥材發(fā)生化學(xué)反應(yīng),進(jìn)而會(huì)影響藥物的吸收及藥物代謝酶的活性,且部分藥物可能會(huì)干擾酒精的代謝,易導(dǎo)致酒精中毒。用藥期間忌辛辣及油膩的食物,如蔥、蒜、胡椒、豬肉等,以免引起消化不良或刺激胃腸,降低對(duì)藥物受納,影響治療效果。除此之外,根據(jù)具體病情的不同,飲食禁忌各有側(cè)重,如寒性病不宜食生冷;熱性病忌食辛辣、油膩、煎炸類食物,還應(yīng)注意服用補(bǔ)氣類藥物時(shí),不宜食用蘿卜。因蘿卜有破氣的作用,與黃芪、人參等補(bǔ)氣類藥物藥效相反,會(huì)降低藥效。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:59

2022-08-18

17013次收聽(tīng)

肺部手術(shù)后吃什么東西恢復(fù)快
肺手術(shù)后可以通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物,來(lái)幫助身體的恢復(fù)。由于手術(shù)對(duì)身體的消耗比較大,肺功能也需要一段時(shí)間,才可以恢復(fù)到正常的水平。肺手術(shù)后注意多吃蛋白質(zhì)豐富的食物來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),不僅可以幫助肺功能的恢復(fù),還有利于傷口的愈合。可以多吃雞蛋、牛奶,以及魚(yú)肉類的食物,這些食物中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)高,每天按時(shí)、按量的保持飲食規(guī)律,來(lái)補(bǔ)充這些食物。還要注意補(bǔ)充維生素和微量元素,這類主要集中在水果和新鮮蔬菜上,香蕉、草莓、西蘭花、西紅柿等水果蔬菜,含有豐富的維生素,可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。?duì)于手術(shù)后身體比較虛弱的患者,可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭喔C、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品,讓身體變得強(qiáng)壯些。對(duì)于手術(shù)后出現(xiàn)脾胃虛弱的患者,還可以服用黨參、人參熬水喝,調(diào)理脾胃正常。食物補(bǔ)充在一定程度上,可以提升患者身體的免疫力和抵抗力,可以幫助手術(shù)后,身體恢復(fù)到正常水平,也是有助于手術(shù)傷口的愈合。飲食上主要是采用高熱量、高蛋白質(zhì)和高維生素,來(lái)注意飲食的規(guī)律,和營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,正確的食譜對(duì)于患者身體的恢復(fù),是有很大的幫助的。這里也可以推薦大家采用中醫(yī)中藥的一些療法來(lái)進(jìn)行干預(yù),例如常用中醫(yī)補(bǔ)氣養(yǎng)血的治療方劑,來(lái)幫助患者恢復(fù)體內(nèi)的氣血和陰陽(yáng)平衡,有助于患者的肺功能的康復(fù)。當(dāng)然除了飲食之外,還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募右恍┓喂δ艿腻憻?,例如可以采用中醫(yī)的功法等,來(lái)進(jìn)行恢復(fù),不要亂用一些食物,或者是亂用一些運(yùn)動(dòng),來(lái)影響到身體的恢復(fù)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:36

2021-11-05

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02:10
南瓜利尿嗎
南瓜作為一種常見(jiàn)的具有保健作用的食物,可以化痰止咳、潤(rùn)肺、潤(rùn)腸、通便、利尿、美容,但是它只是個(gè)食物,它不是藥物,所以這些作用都非常弱,不要指望它有一些治療作用,所以真正需要利尿,需要美容,需要通便,需要止咳化痰的,最好用藥物來(lái)治療,而不是通過(guò)南瓜來(lái)治療。南瓜的利尿作用,在治療上,如果把它當(dāng)做一種藥物,基本上是可以忽略不計(jì)的。所以如果真正有疾病,最好到醫(yī)院查清楚疾病的原因,而不是自己的用一些食物來(lái)治療,而且這些食物的作用是非常弱,基本上可以忽略不計(jì),最好不要因此而耽誤了病情。
孕婦肚子硬是怎么回事
孕婦肚子硬是一種正常且常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,一般女性懷孕后都會(huì)有這樣的情況。因?yàn)榕詰言泻?,子宮會(huì)逐漸增大,隨著子宮的增大,會(huì)逐漸出現(xiàn)一些假性宮縮,因此很多都是由于假性宮縮所導(dǎo)致的肚子硬,偶爾會(huì)伴隨陣發(fā)性腹痛,如果沒(méi)有腹痛加重或者是陰道流血等情況,可以不用擔(dān)心,注意休息即可。孕婦肚子硬還與子宮以及胎兒逐漸增大相關(guān)。隨著孕期的逐漸增長(zhǎng),孕婦子宮逐漸增大,肚子也會(huì)越來(lái)越硬。建議孕婦平時(shí)生活飲食習(xí)慣規(guī)律就可以了。平時(shí)要多注意休息,飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,不要進(jìn)食辛辣刺激性食物,可以多吃一些富含膳食纖維的食物,幫助胃腸蠕動(dòng),輔助通便。如果孕婦肚子硬,并且伴有陰道流血的癥狀,不排除先兆流產(chǎn)的可能,因此,孕婦一定要定期產(chǎn)檢。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09

2020-03-17

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02:12
喝白開(kāi)水的好處
白開(kāi)水,容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)人細(xì)胞內(nèi),被細(xì)胞很快吸收利用,且溶解能力強(qiáng),使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)較快地溶解和吸收,有利于消除疲勞,增強(qiáng)肝臟解毒能力和腎臟排泄能力。白開(kāi)水就是最好的飲品。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),無(wú)論是自然流動(dòng)的江河水,還是剛打出來(lái)的井水或自來(lái)水,這些新鮮水的水分子結(jié)構(gòu)都呈鏈狀,在流動(dòng)狀態(tài)下可維持鏈狀結(jié)構(gòu)保持不變,使水保持新鮮。如果水靜止不動(dòng),這種鏈狀結(jié)構(gòu)就會(huì)不斷擴(kuò)大、延伸,從而使水不斷衰老,最終變成“死水”。研究發(fā)現(xiàn),喝新鮮水,尤其是20℃到25℃的新鮮涼白開(kāi)水,其生理性能比普通水增強(qiáng)4到5倍,能夠消除疲勞、增強(qiáng)肝臟解毒能力和腎臟排泄能力。
01:56
兒童能否喝蜂蜜水
不建議兒童喝蜂蜜水,尤其是一歲之下兒童不能喝。蜂蜜水有#肉毒桿菌#,可能讓孩子中毒。一歲后的寶寶便秘,適當(dāng)喝淡蜂蜜水有通便功效,但要看孩子具體情況而定。在喝淡蜂蜜水不起作用情況下,便秘可從更多方面解決,如適當(dāng)給孩子吃粗糧、多吃蔬菜、多喝水以及適當(dāng)增加孩子活動(dòng)量等。
01:32
晨起可以喝蜂蜜水嗎
晨起可以喝蜂蜜水,但是晨起更建議喝溫開(kāi)水。蜂蜜水是比較天然的食物,含有#活性酶#和微量元素,經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,身體處于一個(gè)比較缺水的狀態(tài),這時(shí)候如果喝一杯溫開(kāi)水,可以迅速地讓身體吸收水分,還可以滋潤(rùn)皮膚,促進(jìn)食欲,甚至可以幫助晨起排便。除了早晨喝一杯溫開(kāi)水,建議成人全天要喝1500毫升到1800毫升的溫開(kāi)水。如果覺(jué)得自己有便秘的癥狀,或者覺(jué)得自己身體不舒服,早晨喝一點(diǎn)蜂蜜水可以讓排便更通暢,但是建議飲用淡淡的蜂蜜水,不要喝太濃的蜂蜜水。
孕婦能吃木瓜嗎
木瓜是熱帶水果,孕婦是可以吃一些的。木瓜里有豐富的果酸,有豐富的纖維素,具有通便的作用,木瓜里有豐富的微量元素、維生素,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有利,而且木瓜的糖分不算高,升糖指數(shù)也不高,對(duì)孕婦沒(méi)有血糖升高的不良作用。木瓜不僅在孕期,在哺乳期也可以吃。它有通乳的作用,可以促進(jìn)乳汁分泌,幫助乳汁順暢的流出來(lái)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15

2019-09-10

63899次收聽(tīng)

吃螃蟹時(shí)不能吃什么
一般情況下,吃螃蟹時(shí)不能吃柿子、西瓜、豬肝、阿莫西林膠囊、阿司匹林腸溶片等食物和藥物,否則可能會(huì)引發(fā)身體不適,對(duì)身體健康造成不良影響。
雞蛋不能和什么一起吃
雞蛋在生活中是一種很好得補(bǔ)品,但是與其他食品一起吃,會(huì)給身體帶來(lái)危害。雞蛋和豆?jié){一起食用會(huì)影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收,降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率;吃完雞蛋后立即喝茶,很容易造成便秘,增加有毒物質(zhì)以及致癌物質(zhì)被人體吸收的可能,從而危害人體;生雞蛋和紅糖一起吃會(huì)引起中毒;雞蛋和柿子一起吃,會(huì)導(dǎo)致腹瀉、胃結(jié)石,嚴(yán)重者危及生命;吃消炎藥在再吃雞蛋,會(huì)引起中毒。
坐月子能不能喝酸牛奶
酸牛奶,是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和的酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫。坐月子喝酸牛奶的好處:
夏天吃冷飲傷身嗎
夏季吃冷飲首先應(yīng)該注意控制量。吃冷飲會(huì)讓人心情愉悅,因?yàn)槠淇诟小㈩伾紩?huì)讓人特別高興;但是問(wèn)題也非常多。第一,吃冷飲會(huì)導(dǎo)致孩子食欲不好,因?yàn)槠渲杏刑恰⒂椭?,熱量比較高,可能會(huì)導(dǎo)致孩子不愛(ài)吃飯;第二,冷飲顏色十分鮮艷,有多種色素、香精;第三,冷飲在反復(fù)凍融的過(guò)程中,一定要注意包裝袋是不是完整,如果冰茬特別多,說(shuō)明經(jīng)過(guò)了反復(fù)的化凍,冷飲同樣有保質(zhì)期;第四,吃冷飲的時(shí)候一定要注意控制量,冷飲味甜可口,含有大量的糖,所以想減肥的女孩子,一定要控制量;另外,價(jià)格相對(duì)貴的冰激凌,其配料要比那些便宜的好很多,其色素和香精的添加也會(huì)好很多,甚至沒(méi)有。所以食用冷飲要堅(jiān)持少吃、吃好的原則。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:08

2018-09-21

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02:05
玉米是粗糧嗎
玉米是粗糧。只有精白米面叫細(xì)糧,除此以外都叫粗糧,粗糧包括小米、玉米、燕麥等。在眾多的粗糧中,特別推薦食用玉米。玉米在日常生活中,比較容易采購(gòu),而且易于加工制作。玉米作為人體每天都能攝入的粗雜糧,特別好的一種攝入方法就是直接食用。這樣可以通過(guò)最簡(jiǎn)單的方法將玉米中的B族維生素、豐富的#碳水化合物#以及膳食纖維攝入到體內(nèi),從而使人體攝取到更豐富的營(yíng)養(yǎng)素。另外,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,將玉米煮熟,直接吃,還非常節(jié)省烹飪時(shí)間,食用起來(lái)也非常方便,是非常適合現(xiàn)代人的一種粗糧。吃玉米的時(shí)候不要漏掉在玉米棒上的胚芽。胚芽是榨玉米油的材料,含有比較豐富的維生素E,是玉米的精華。所以玉米不但是粗糧,而且是一種非常值得選擇的粗糧。
孕產(chǎn)婦不能吃什么
孕期和產(chǎn)后,母體處于特殊生理階段,飲食調(diào)養(yǎng)有著重要意義。妊娠期,母體臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任經(jīng)脈,以養(yǎng)胎元。此期母體多表現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢狀態(tài),因此應(yīng)避免食用辛辣、腥膻之品,以免耗傷陰血而影響胎元,可進(jìn)食甘平、甘涼補(bǔ)益之品。
水果吃多了會(huì)生病
不可否認(rèn)水果有益健康,它能補(bǔ)充維生素、纖維質(zhì)以及抗氧化劑,讓人們免受疾病困擾。但有些人水果實(shí)在是吃得太多了,并且引發(fā)了肥胖、蛀牙等健康問(wèn)題。因此說(shuō)什么都應(yīng)該適量。