產(chǎn)后怎樣減肥
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懷孕生寶寶對每一個家庭來說，都是特別重要的，當全家都為添了小寶寶而高興的時候，只有產(chǎn)婦在經(jīng)歷各種心理斗爭，因為面對自己嚴重走樣的身材，心里的滋味是別人無法體會的，那產(chǎn)后怎樣減肥呢？
1.飲食計劃
由于產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體，是處在一個極度虛弱的狀態(tài)的，要想減肥是不可以過早的運動的，因此就要在飲食方面下功夫。要想減肥，就要改變傳統(tǒng)的大魚大肉的坐月子方式，一定要根據(jù)自己的身體狀況合理的制定飲食計劃。
肉類肯定是要攝取的，但不能做為飲食主角。每天可以少量的食用一些精瘦肉，而且以魚肉和牛肉為最佳選擇，因為這兩種肉類的脂肪含量相對豬肉要少很多。
傳統(tǒng)的坐月子方式是不允許產(chǎn)婦吃水果的，而且蔬菜都要少吃。但是科學的坐月子的方式是鼓勵產(chǎn)婦多吃蔬菜和水果的，因此產(chǎn)婦的飲食計劃里使少不得瓜果蔬菜的。
蔬菜方面沒什么禁忌，因為都是炒熟了才吃，不會引起產(chǎn)婦消化不良。但是水果就需要注意了，最好是榨汁然后用熱水溫一下再食用。
如果自己拿捏不好該怎樣搭配飲食的話，可以咨詢營養(yǎng)師，讓營養(yǎng)師根據(jù)自己的身體狀況來合理的制定減肥食譜。只要飲食方面掌握好了，產(chǎn)后減肥就變的很簡單了。
2.運動輔助
等生產(chǎn)后過半個月，產(chǎn)婦的身體有所恢復后，就可以適當?shù)挠眠\動輔助減肥了。但是劇烈的運動還是禁止的，可以做一些動作輕柔的瑜伽操，對產(chǎn)后減肥也是很有幫助的。
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