所謂高價保健品并不具備神奇功效，其效果往往被夸大宣傳。保健品主要有維生素類、礦物質(zhì)類、益生菌類、植物提取物類、蛋白粉類等類型，不能替代藥物治療疾病。

1、維生素類

維生素類保健品如維生素C片、復(fù)合維生素B片等，適合飲食不均衡人群補充微量營養(yǎng)素。但過量攝入可能導(dǎo)致中毒，如維生素A過量會引發(fā)頭痛、肝損傷。健康人群通過日常飲食即可滿足需求，無須額外補充。

2、礦物質(zhì)類

鈣鐵鋅等礦物質(zhì)補充劑對特定人群如孕婦、骨質(zhì)疏松患者有一定幫助。但盲目補鈣可能增加腎結(jié)石風(fēng)險，補鐵不當(dāng)會導(dǎo)致胃腸不適。礦物質(zhì)吸收受多種因素影響，單獨補充效果有限。

3、益生菌類

益生菌制劑如雙歧桿菌活菌膠囊可能改善腸道菌群，但對健康人群腸道微生態(tài)調(diào)節(jié)作用有限。不同菌株功效差異大，部分產(chǎn)品存活率低，且不能替代藥物治療腸炎等疾病。

4、植物提取物類

靈芝孢子粉、葡萄籽提取物等植物類保健品抗氧化作用尚缺乏臨床證據(jù)。部分產(chǎn)品可能與其他藥物相互作用，如銀杏葉提取物可能增強抗凝血藥效果，增加出血風(fēng)險。

5、蛋白粉類

乳清蛋白粉等適合術(shù)后恢復(fù)或蛋白質(zhì)攝入不足人群，但健康人群過量攝入會增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。通過魚肉蛋奶等食物獲取蛋白更為安全經(jīng)濟(jì)，且能同步補充其他營養(yǎng)素。

選擇保健品應(yīng)理性看待宣傳功效，優(yōu)先通過均衡飲食滿足營養(yǎng)需求。特殊人群使用前需咨詢醫(yī)生，避免與藥物相互作用。購買時認(rèn)準(zhǔn)藍(lán)帽子標(biāo)志，不盲目追求高價產(chǎn)品，更不可替代藥物治療疾病。日常保持規(guī)律作息、適量運動比依賴保健品更能促進(jìn)健康。