維生素d每天攝入量
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維生素D的每日推薦攝入量因年齡和生理狀態(tài)而異，一般成年人為400-800國際單位，65歲以上老年人及孕婦可增至800-1000國際單位。
維生素D的每日需求量需結(jié)合個體情況調(diào)整。健康成年人每日通過日曬和飲食可獲取部分維生素D，額外補充400-800國際單位通常足夠維持血鈣平衡和骨骼健康。嬰幼兒因生長發(fā)育需要，建議每日攝入400國際單位。青春期青少年、妊娠期及哺乳期女性對維生素D需求較高，每日800-1000國際單位有助于胎兒骨骼發(fā)育和母體鈣吸收。老年人因皮膚合成能力下降，建議每日補充800-1000國際單位以預(yù)防骨質(zhì)疏松。長期缺乏日照或患有吸收不良綜合征者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。過量攝入可能導(dǎo)致血鈣升高、腎結(jié)石等風險，單日攝入量不宜超過4000國際單位。
建議通過富含維生素D的食物如海魚、蛋黃、強化乳制品等補充，同時保證適度日曬。使用補充劑前應(yīng)檢測血清25-羥維生素D水平，避免盲目大劑量補充。合并肝腎功能異?；蚍每拱d癇藥物者，需定期監(jiān)測血鈣和維生素D水平。
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