檸檬蜂蜜水通常可以在早晨空腹、餐后1小時(shí)或運(yùn)動(dòng)后飲用。

早晨空腹飲用檸檬蜂蜜水有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助清除宿便。檸檬中的有機(jī)酸能刺激胃酸分泌，蜂蜜中的果糖和葡萄糖可快速提供能量，但胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹飲用。餐后1小時(shí)飲用能幫助消化，檸檬中的維生素C有助于鐵吸收，蜂蜜中的酶類(lèi)可分解食物殘?jiān)＿\(yùn)動(dòng)后飲用能補(bǔ)充電解質(zhì)和糖分，檸檬中的鉀離子可預(yù)防肌肉痙攣，蜂蜜中的單糖能快速恢復(fù)體力。水溫建議控制在40-50攝氏度，高溫會(huì)破壞維生素C和蜂蜜中的活性酶。每日飲用不宜超過(guò)500毫升，避免過(guò)量攝入糖分。

長(zhǎng)期飲用需注意口腔護(hù)理，飲用后建議用清水漱口。糖尿病患者應(yīng)控制蜂蜜用量，胃潰瘍患者需稀釋后少量飲用。選擇新鮮檸檬和純天然蜂蜜效果更佳，避免使用濃縮檸檬汁或含添加劑的蜂蜜。可搭配生姜片增強(qiáng)暖胃效果，或加薄荷葉提升清新口感。儲(chǔ)存時(shí)須密封冷藏，24小時(shí)內(nèi)飲用完畢以防變質(zhì)。