過量吃糖可能增加齲齒、肥胖、糖尿病等疾病風險。糖分攝入過多主要與代謝紊亂、營養(yǎng)失衡、口腔健康受損、心血管負擔加重、皮膚老化加速等因素有關。

1、代謝紊亂

長期高糖飲食會導致胰島素抵抗，干擾葡萄糖代謝，可能誘發(fā)2型糖尿病。典型表現(xiàn)為多飲多尿、體重異常波動。需通過血糖監(jiān)測和口服降糖藥如二甲雙胍片、格列美脲片控制，同時限制精制糖攝入。

2、營養(yǎng)失衡

糖分過高會抑制食欲，減少蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素攝入，導致營養(yǎng)不良。兒童可能出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩，成人易出現(xiàn)乏力、免疫力下降。建議用新鮮水果替代添加糖，補充復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等。

3、口腔健康受損

糖類被口腔細菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲齒，伴隨牙痛、牙齦紅腫。需使用含氟牙膏，齲齒嚴重時可選擇玻璃離子水門汀或復合樹脂填充。日常應減少黏性糖果攝入，餐后及時漱口。

4、心血管負擔加重

過量糖分轉化為甘油三酯沉積血管，增加動脈粥樣硬化風險。可能出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀。需控制每日糖分在25克以下，必要時服用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊調(diào)節(jié)血脂。

5、皮膚老化加速

糖化終產(chǎn)物會破壞膠原蛋白，導致皮膚松弛、皺紋加深。表現(xiàn)為膚色暗沉、彈性下降。外用維A酸乳膏、口服維生素E軟膠囊有助于延緩老化，同時需嚴格限制糕點、含糖飲料攝入。

建議每日添加糖攝入不超過50克，優(yōu)選天然果糖來源如蘋果、藍莓。烹飪時用代糖替代蔗糖，避免空腹食用甜食。定期進行口腔檢查和血糖檢測，兒童需家長監(jiān)督建立低糖飲食習慣，出現(xiàn)多飲多尿等異常癥狀應及時就醫(yī)評估代謝狀況。