膝關(guān)節(jié)半月板輕微損傷可通過(guò)保守治療恢復(fù)，主要方法有休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)，使用支具或護(hù)膝固定膝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重活動(dòng)。建議臥床時(shí)抬高患肢，減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力。制動(dòng)時(shí)間一般為2-4周，具體需根據(jù)復(fù)查結(jié)果調(diào)整。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過(guò)40℃，每日2-3次。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)，洛索洛芬鈉貼劑局部鎮(zhèn)痛。避免自行服用激素類(lèi)藥物。

4、物理治療

超聲波治療能加速組織修復(fù)，每次10分鐘，每周3次。超短波治療可改善局部代謝，每次15分鐘，10次為1療程。需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開(kāi)始直腿抬高、踝泵訓(xùn)練，逐漸增加股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)。4周后可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，6-8周經(jīng)評(píng)估后恢復(fù)日?；顒?dòng)。

恢復(fù)期應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專(zhuān)業(yè)護(hù)具。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、反復(fù)腫脹等癥狀需及時(shí)復(fù)查，防止發(fā)展為半月板撕裂。日常可進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坑?xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。