月經(jīng)推遲7天以內(nèi)屬于正?，F(xiàn)象。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾推遲無須過度擔(dān)心。

健康女性的月經(jīng)周期通常為21-35天，平均28天。月經(jīng)推遲1-7天屬于生理性波動，可能與近期壓力變化、作息紊亂、環(huán)境改變或輕微體重波動有關(guān)。這類情況通常無須特殊處理，調(diào)整生活方式后月經(jīng)可自然恢復(fù)。若推遲超過7天，需考慮妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)或器質(zhì)性疾病可能，建議進(jìn)行早孕檢測或婦科檢查。長期服用避孕藥、緊急避孕藥或精神類藥物也可能導(dǎo)致月經(jīng)周期延長，需結(jié)合用藥史綜合判斷。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常月經(jīng)周期，建議每日保證7-8小時睡眠，適量攝入豆制品、堅果等含植物雌激素的食物。避免過度節(jié)食或劇烈運動，體重波動控制在5%以內(nèi)。若連續(xù)3個月出現(xiàn)月經(jīng)推遲超過7天，或伴隨異常出血、腹痛等癥狀，應(yīng)及時就診婦科或內(nèi)分泌科，完善性激素六項、B超等檢查明確原因。日常可通過記錄月經(jīng)周期幫助發(fā)現(xiàn)異常模式，但應(yīng)避免因短期波動產(chǎn)生焦慮情緒。