孕婦可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍(lán)莓等水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。若存在妊娠期糖尿病等特殊情況，需遵醫(yī)囑控制攝入量。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解孕期便秘，促進(jìn)鐵吸收。其低升糖指數(shù)特性適合血糖波動(dòng)較大的孕婦，但需避免空腹食用以防胃酸刺激。

2、香蕉

香蕉含鉀元素可預(yù)防妊娠高血壓，其天然糖分能快速補(bǔ)充能量。成熟香蕉中的色氨酸有助于改善睡眠質(zhì)量，胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次攝入量。

3、橙子

橙子中的葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要，維生素C可增強(qiáng)孕婦免疫力。建議分瓣食用避免過(guò)量，胃食管反流患者應(yīng)減少攝入。

4、獼猴桃

獼猴桃的維生素E和抗氧化物質(zhì)有助于皮膚彈性維持，預(yù)防妊娠紋。其蛋白酶可能引起口腔黏膜輕微刺激，建議去皮后切片食用。

5、藍(lán)莓

藍(lán)莓的花青素具有抗炎作用，可改善孕期水腫癥狀。冷凍藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與鮮果相當(dāng)，適合作為加餐零食。

二、藥物

1、復(fù)合維生素片

用于預(yù)防妊娠期維生素缺乏，需選擇含葉酸400-800μg的孕期專(zhuān)用劑型，避免與鈣劑同服影響吸收。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

適用于腿抽筋的孕婦補(bǔ)鈣，建議在兩餐之間服用，服用后適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。

3、琥珀酸亞鐵片

治療妊娠期缺鐵性貧血，可能引起黑便等副作用，應(yīng)與維生素C同服提升吸收率。

4、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒

調(diào)節(jié)孕期腸道菌群失衡，需用溫水沖服避免高溫破壞活性，不宜與抗生素同時(shí)使用。

5、乳果糖口服溶液

緩解妊娠中晚期便秘癥狀，起效后應(yīng)減量維持，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。

孕婦每日水果攝入量建議控制在200-350克，優(yōu)先選擇當(dāng)季新鮮水果，食用前充分清洗去除農(nóng)殘。合并妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)監(jiān)測(cè)餐后血糖，將水果作為加餐分次食用。出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)如口腔發(fā)麻、皮疹時(shí)應(yīng)立即停食并就醫(yī)。除水果外，還需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物及深色蔬菜的均衡攝入，避免因偏食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。