下蹲時膝蓋緊繃蹲不下去可能與膝關節(jié)滑膜炎、半月板損傷、骨關節(jié)炎、髕骨軟化癥、韌帶損傷等因素有關?？赏ㄟ^物理治療、藥物治療、手術治療等方式改善。

1、膝關節(jié)滑膜炎

膝關節(jié)滑膜炎通常由外傷、感染或過度勞損引起，表現(xiàn)為膝關節(jié)腫脹、疼痛和活動受限。治療時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥，配合熱敷促進積液吸收。急性期需減少負重活動。

2、半月板損傷

半月板損傷多因扭轉動作導致，伴隨關節(jié)交鎖感和彈響。輕度損傷可通過關節(jié)腔注射玻璃酸鈉緩解，嚴重撕裂需行關節(jié)鏡下半月板縫合術?？祻推趹苊馍疃缀吞S動作。

3、骨關節(jié)炎

骨關節(jié)炎與年齡增長和關節(jié)退變相關，晨起時關節(jié)僵硬明顯。治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨，疼痛發(fā)作時使用洛索洛芬鈉片。超重患者需控制體重減輕關節(jié)負荷。

4、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥常見于運動人群，上下樓梯時疼痛加劇。建議進行股四頭肌等長收縮訓練增強穩(wěn)定性，疼痛期可外用氟比洛芬凝膠貼膏。必要時采用關節(jié)鏡下軟骨修整術。

5、韌帶損傷

韌帶損傷多由運動創(chuàng)傷造成，關節(jié)出現(xiàn)異常松動感。急性期需冷敷和支具固定，完全斷裂需韌帶重建手術?？祻推谝鸩竭M行關節(jié)活動度訓練，避免過早負重。

日常應注意保持合理體重，避免長時間保持蹲姿。運動前充分熱身，選擇低沖擊性運動如游泳或騎自行車。飲食中可增加富含鈣質和維生素D的食物如牛奶、深海魚，有助于維持骨骼健康。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)畸形，應及時至骨科就診完善磁共振檢查。