月經(jīng)期間一般不建議吃寒涼性水果，如西瓜、柿子、梨、火龍果、山竹等。這類水果可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血排出不暢。

1、西瓜

西瓜性寒且水分含量高，經(jīng)期食用可能刺激子宮收縮，加重腹部冷痛。體質(zhì)虛寒者尤其需避免冰鎮(zhèn)西瓜，常溫西瓜也建議少量食用。

2、柿子

柿子富含鞣酸可能影響鐵吸收，經(jīng)期失血期間需注意補(bǔ)鐵?？崭故秤眠€可能引發(fā)胃腸不適，與經(jīng)期常見的腹脹癥狀疊加。

3、梨

梨的寒涼屬性可能加劇宮寒型痛經(jīng)，尤其雪梨、香梨等品種。蒸煮后寒性減弱，但生食時(shí)需嚴(yán)格控制攝入量。

4、火龍果

紅心火龍果的涼性可能干擾經(jīng)血正常排出，白心品種相對溫和。其籽?？赡艽碳っ舾腥巳撼霈F(xiàn)腹瀉，加重經(jīng)期不適。

5、山竹

山竹的強(qiáng)寒性可能引起子宮血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血顏色變暗或血塊增多。糖分含量較高也不利于經(jīng)期血糖穩(wěn)定。

經(jīng)期可選擇蘋果、桂圓、榴蓮等溫性水果補(bǔ)充營養(yǎng)，用溫水浸泡后食用更佳。保持每日200-300克水果總量，避免空腹食用。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素。經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，配合紅棗枸杞茶等溫飲調(diào)理。