女性血虛可適量食用阿膠、紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液、益氣維血顆粒、八珍顆粒、驢膠補(bǔ)血顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，富含膠原蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等血虛癥狀?？芍瞥砂⒛z糕或烊化后兌服，但脾胃虛弱者需慎用。

2、紅棗

紅棗含鐵量較高，且富含維生素C促進(jìn)鐵吸收，適合氣血兩虛引起的月經(jīng)量少、手腳冰涼。建議每日食用5-10顆，可與小米、桂圓同煮粥食用。

3、豬肝

豬肝是動(dòng)物性鐵的良好來源，每100克含鐵量超過20毫克，能有效改善缺鐵性貧血。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇人群應(yīng)控制攝入量。

4、黑芝麻

黑芝麻含鐵、鈣及維生素E，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，對(duì)產(chǎn)后血虛、頭發(fā)干枯有效?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀校咳諗z入量不超過30克。

5、枸杞

枸杞含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，能增強(qiáng)造血功能，改善血虛引起的視力模糊。可直接嚼食或泡水，每日用量10-15克為宜，陰虛火旺者需減量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛型貧血，表現(xiàn)為心悸失眠、月經(jīng)不調(diào)。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

2、當(dāng)歸補(bǔ)血口服液

含當(dāng)歸、黃芪等成分，主治失血后血虛證，常見于產(chǎn)后或手術(shù)出血后?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖型。

3、益氣維血顆粒

含血紅素鐵和黃芪提取物，針對(duì)缺鐵性貧血伴氣虛者，可見指甲凹陷、食欲減退。服藥后大便可能呈黑色，屬正?，F(xiàn)象。

4、八珍顆粒

由四物湯合四君子湯組成，調(diào)理氣血雙虧引起的疲乏無(wú)力、面色萎黃。外感發(fā)熱時(shí)禁用，建議飯前溫水沖服。

5、驢膠補(bǔ)血顆粒

以驢膠為主藥，配伍黨參、白術(shù)等，改善慢性失血導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?。服藥期間需避免辛辣刺激食物，連服4周效果較明顯。

血虛女性日常應(yīng)注意飲食均衡，增加瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜等含鐵食物攝入，避免濃茶、咖啡影響鐵吸收。適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，保證每日7-8小時(shí)睡眠。月經(jīng)期可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)養(yǎng)血，長(zhǎng)期癥狀未緩解需進(jìn)行血常規(guī)、鐵代謝等檢查排除器質(zhì)性疾病。