手腕一用力支撐就疼可能與腕關(guān)節(jié)勞損、腱鞘炎、韌帶損傷、腕管綜合征、骨折等因素有關(guān)?？赏ㄟ^休息制動、藥物治療、物理治療、支具固定、手術(shù)等方式緩解。

1、腕關(guān)節(jié)勞損

長期重復(fù)手腕用力動作可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，表現(xiàn)為支撐時鈍痛。減少手腕活動并熱敷有助于緩解癥狀，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

2、腱鞘炎

腕部肌腱與腱鞘過度摩擦引發(fā)炎癥，常見于頻繁使用手機或搬運重物者。典型癥狀為用力時局部刺痛伴活動彈響。建議佩戴護腕制動，急性期冰敷后使用氟比洛芬凝膠貼膏、依托考昔片、洛索洛芬鈉貼劑控制炎癥。

3、韌帶損傷

手腕突然扭轉(zhuǎn)或過度負重可能導(dǎo)致三角纖維軟骨復(fù)合體等韌帶結(jié)構(gòu)損傷。除支撐痛外還可伴關(guān)節(jié)松動感。輕度損傷需石膏固定3-4周，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡修復(fù)，可配合使用邁之靈片、地奧司明片改善局部循環(huán)。

4、腕管綜合征

正中神經(jīng)受壓引發(fā)夜間麻木和支撐痛，常見于妊娠期或電腦工作者。神經(jīng)電生理檢查可確診，早期可通過腕部夾板固定和甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行腕橫韌帶松解術(shù)。

5、骨折

橈骨遠端或腕骨骨折后未完全愈合時，支撐力會傳導(dǎo)至骨折線產(chǎn)生銳痛。X線檢查可明確診斷，陳舊性骨折需重新復(fù)位固定，新鮮骨折可使用傷科接骨片、接骨七厘片促進愈合。

日常應(yīng)避免單側(cè)手腕長期負重，使用電腦時保持手腕中立位，健身時佩戴護具分散壓力。若疼痛持續(xù)超過1周或伴明顯腫脹畸形，需及時骨科就診?；謴?fù)期可進行握力球訓(xùn)練增強腕部肌力，但需在無痛范圍內(nèi)逐步增加強度。飲食注意補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，如牛奶、魚蝦及蹄筋類食物。