陰虛可通過食用銀耳、百合、山藥、黑芝麻、鴨肉等食物調(diào)理。陰虛多由津液耗損、久病體虛、熬夜過度等因素引起，表現(xiàn)為口干咽燥、潮熱盜汗等癥狀。

一、銀耳

銀耳性平味甘，富含植物膠質(zhì)和多種氨基酸，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。適合陰虛導(dǎo)致的干咳無(wú)痰、皮膚干燥者食用，可搭配蓮子或枸杞燉煮成羹。

二、百合

百合具有清心安神、潤(rùn)肺止咳的功效，對(duì)陰虛火旺引起的心煩失眠、咽喉干痛有緩解作用。鮮百合可清炒，干百合宜與粳米同煮為粥。

三、山藥

山藥補(bǔ)脾益腎、生津養(yǎng)陰，適用于脾腎陰虛所致的食欲不振、腰膝酸軟。建議蒸食或與排骨燉湯，避免油炸破壞其黏蛋白成分。

四、黑芝麻

黑芝麻能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，可改善陰虛引起的頭發(fā)早白、便秘。宜研磨后與蜂蜜調(diào)服或加入豆?jié){。

五、鴨肉

鴨肉性涼味甘，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效，適合陰虛內(nèi)熱者。老鴨湯可搭配沙參、玉竹增強(qiáng)滋陰效果，避免與辛辣調(diào)料同烹。

陰虛體質(zhì)者日常需避免辛辣燥熱食物如辣椒、花椒，減少熬夜和高溫環(huán)境暴露。可適度練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，保持情緒平穩(wěn)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)持續(xù)低熱、消瘦等表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)辨證施治，必要時(shí)配合中藥方劑如六味地黃丸、知柏地黃丸等調(diào)理，但須在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。