性寒的水果主要有西瓜、柚子、梨、柿子、香蕉等，體質(zhì)虛寒者需控制食用量。

1、西瓜

西瓜水分含量高，性寒涼，具有清熱解暑功效，但過量食用可能引起胃腸不適或腹瀉，尤其脾胃虛弱者應避免空腹食用。

2、柚子

柚子富含維生素C且性質(zhì)偏寒，能促進消化但可能加重體寒癥狀，經(jīng)期女性及風寒感冒患者需慎食。

3、梨

梨性寒潤燥，適合肺熱咳嗽時食用，但寒性體質(zhì)人群長期食用可能誘發(fā)腹痛或加重手腳冰涼。

4、柿子

柿子寒涼特性明顯，空腹食用易與胃酸結(jié)合形成胃結(jié)石，糖尿病患者和體寒者應嚴格控制攝入量。

5、香蕉

香蕉雖含鉀豐富但屬性寒涼，過量食用可能影響血液循環(huán)，關節(jié)炎患者及產(chǎn)后女性應加熱后少量食用。

建議體質(zhì)偏寒人群選擇蘋果、荔枝等溫性水果作為日常補充，食用寒性水果時可搭配生姜茶或紅棗以中和寒性，冬季減少寒性水果攝入頻率，若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或畏寒癥狀應及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并咨詢中醫(yī)師進行體質(zhì)調(diào)理，日常注意觀察食用后的身體反應，避免長期大量攝入同類寒性食物。