去痘痘和痘印可通過(guò)清潔控油、局部用藥、醫(yī)美治療、飲食調(diào)節(jié)、防曬修復(fù)等方式改善。痘痘多與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常有關(guān)，痘印則常由炎癥后色素沉著或瘢痕形成導(dǎo)致。

1、清潔控油

每日用溫和氨基酸潔面乳清潔面部，避免使用皂基類強(qiáng)清潔產(chǎn)品。油性肌膚可每周使用1-2次含水楊酸或硫磺成分的控油潔面，但需避開(kāi)破損痘痘。清潔后及時(shí)使用清爽型保濕乳液維持水油平衡。

2、局部用藥

紅腫痘痘可點(diǎn)涂夫西地酸乳膏或克林霉素磷酸酯凝膠抗感染，膿皰型痘痘可用過(guò)氧苯甲酰凝膠。痘印早期使用多磺酸粘多糖乳膏改善色素沉著，陳舊性痘印可嘗試維A酸乳膏促進(jìn)角質(zhì)代謝。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、醫(yī)美治療

頑固性痘痘可考慮紅藍(lán)光治療抑制痤瘡丙酸桿菌，炎癥后紅斑適合脈沖染料激光。凹陷性痘印需通過(guò)點(diǎn)陣激光或微針刺激膠原再生，色素性痘印可選擇調(diào)Q激光分解黑色素。治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作。

4、飲食調(diào)節(jié)

減少高糖高脂乳制品攝入，適當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、南瓜子。每日飲水不少于1500毫升，增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果攝入，有助于減輕皮膚炎癥反應(yīng)。

5、防曬修復(fù)

紫外線會(huì)加重痘印色素沉著，外出應(yīng)涂抹SPF30以上物理防曬霜。修復(fù)期可使用含神經(jīng)酰胺或積雪草成分的護(hù)膚品，夜間配合煙酰胺精華淡化色沉。避免用手?jǐn)D壓痘痘防止二次感染。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)改善痘痘至關(guān)重要，建議每晚11點(diǎn)前入睡。運(yùn)動(dòng)出汗后及時(shí)清潔面部，避免汗液刺激引發(fā)新痘痘。痘印消退通常需要3-6個(gè)月，治療期間需耐心堅(jiān)持護(hù)理方案。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴隨疼痛囊腫，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病可能。