七個(gè)月寶寶一天通常需要睡12-16個(gè)小時(shí)，包括夜間睡眠和白天小睡。睡眠時(shí)長(zhǎng)存在個(gè)體差異，與生長(zhǎng)發(fā)育、活動(dòng)量等因素相關(guān)。

七個(gè)月寶寶的睡眠模式逐漸接近成人，夜間連續(xù)睡眠時(shí)間可能延長(zhǎng)至6-8小時(shí)，白天需2-3次小睡，每次1-2小時(shí)。這個(gè)階段的睡眠需求與大腦發(fā)育密切相關(guān)，充足的睡眠有助于認(rèn)知功能和免疫系統(tǒng)成熟。部分寶寶可能出現(xiàn)睡眠倒退現(xiàn)象，通常與出牙、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展等生理變化有關(guān)。建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、輕聲講故事，能幫助寶寶更好入睡。避免過(guò)度刺激和睡前過(guò)度喂養(yǎng)，保持睡眠環(huán)境安靜舒適，室溫控制在20-24攝氏度為宜。

若寶寶持續(xù)睡眠不足10小時(shí)或超過(guò)18小時(shí)，伴隨進(jìn)食異常、反應(yīng)遲鈍等情況，建議家長(zhǎng)記錄睡眠日志并咨詢兒科醫(yī)生。注意觀察寶寶白天精神狀態(tài)，清醒時(shí)眼神靈活、表情豐富、肢體活動(dòng)自如，通常說(shuō)明睡眠質(zhì)量良好。不要強(qiáng)行調(diào)整睡眠時(shí)間，應(yīng)順應(yīng)寶寶的生理節(jié)奏逐步引導(dǎo)。