胃痛胃脹可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運動、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃痛胃脹可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、幽門螺桿菌感染等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

胃痛胃脹時需避免辛辣刺激、油膩及產(chǎn)氣食物，如辣椒、肥肉、豆類等。可選擇易消化的米粥、面條、蒸蛋等，少量多餐減輕胃腸負擔(dān)。適當(dāng)飲用溫開水或生姜紅糖水有助于促進胃腸蠕動。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松胃腸平滑肌，改善局部血液循環(huán)，緩解痙攣性疼痛。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎操作。合并發(fā)熱或劇烈腹痛時禁用此法。

3、適量運動

飯后1小時進行散步、揉腹等輕度活動，順時針按摩腹部100-200次，可加速胃腸排空。避免立即臥床或劇烈運動，瑜伽中的嬰兒式、貓牛式等動作也能舒緩腹脹。長期久坐人群建議每2小時起身活動5分鐘，預(yù)防功能性消化不良。

4、服用藥物

鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護黏膜，適用于燒心型脹痛；多潘立酮片促進胃排空，對餐后飽脹有效；復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?，改善消化吸收。需注意藥物均有禁忌證，如多潘立酮禁用于胃腸道出血患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。

5、中醫(yī)調(diào)理

按壓內(nèi)關(guān)穴、足三里穴各3-5分鐘可止嘔消脹，艾灸中脘穴能溫中散寒。脾胃虛寒者可用附子理中丸，肝氣犯胃者適用柴胡疏肝散。建議經(jīng)中醫(yī)辨證后使用方劑，避免自行濫用中藥材。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，每周2-3次為宜。

日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，戒煙限酒。胃痛反復(fù)發(fā)作或伴隨嘔血、黑便、體重下降時，應(yīng)立即進行胃鏡檢查。慢性胃腸疾病患者建議每6-12個月復(fù)查，根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整治療方案。注意記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性，有助于識別個體化誘因。