腰肌勞損通常能治好，通過(guò)規(guī)范治療和日常護(hù)理可有效緩解癥狀并恢復(fù)功能。治療方法主要有藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理和生活調(diào)整。

1、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛和炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片改善肌肉痙攣。嚴(yán)重者可局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。用藥期間需監(jiān)測(cè)胃腸反應(yīng)及肝腎功能。

2、物理治療

采用超聲波治療促進(jìn)局部血液循環(huán)，紅外線照射緩解肌肉緊張，體外沖擊波治療修復(fù)軟組織損傷。每周治療3-5次，連續(xù)2-4周可顯著改善癥狀。急性期冷敷，慢性期熱敷效果更佳。

3、運(yùn)動(dòng)康復(fù)

進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練如平板支撐、臀橋運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，拉伸運(yùn)動(dòng)如貓牛式放松腰背肌肉。建議在康復(fù)師指導(dǎo)下每周訓(xùn)練3-4次，每次20-30分鐘，避免過(guò)度負(fù)重和突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取腎俞、大腸俞等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，推拿采用滾法、揉法松解肌肉粘連。可配合艾灸命門(mén)穴溫陽(yáng)散寒，或使用中藥貼敷如消痛貼膏。需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師操作，避免皮膚損傷。

5、生活調(diào)整

保持正確坐姿避免弓腰駝背，睡眠選擇硬板床和側(cè)臥屈膝體位。控制體重減輕腰椎負(fù)荷，搬運(yùn)重物時(shí)下蹲發(fā)力。避免久坐超過(guò)1小時(shí)，建議每30分鐘起身活動(dòng)，工作時(shí)使用腰托輔助支撐。

腰肌勞損患者需建立長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)意識(shí)，日?？蛇M(jìn)行游泳、慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌耐力，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼健康，避免吸煙飲酒影響組織修復(fù)。急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息1-3天，慢性期堅(jiān)持康復(fù)鍛煉防止復(fù)發(fā)，若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)排查椎間盤(pán)突出等嚴(yán)重病變。