膝蓋的半月板疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。半月板疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、退行性變、半月板撕裂、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、先天性發(fā)育異常等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或繃帶固定膝關(guān)節(jié)，減少半月板受壓。避免跑跳、下蹲等動(dòng)作，建議使用拐杖輔助行走。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度持續(xù)2-6周。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片能緩解炎癥疼痛，塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成，鹽酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，短波透熱療法可改善局部血液循環(huán)?？祻?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練，增強(qiáng)股四頭肌力量，每周3-5次，每次15分鐘。

5、手術(shù)治療

對于Ⅲ度半月板撕裂或交鎖癥狀，需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，6-8周逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度，3-6個(gè)月重返運(yùn)動(dòng)。

日常應(yīng)避免長時(shí)間跪姿或盤腿坐，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、魚類、堅(jiān)果等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。