孕晚期胃腸不適可通過調(diào)整飲食、少量多餐、適度活動(dòng)、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕晚期胃腸不適通常與子宮壓迫、激素變化、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃食管反流等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

選擇清淡易消化的食物，如小米粥、面條、蒸蛋等，避免油膩、辛辣、生冷食物。減少豆類、洋蔥等易產(chǎn)氣食物的攝入。每日保證充足水分，可少量多次飲用溫水或淡蜂蜜水。

2、少量多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每餐控制在七分飽。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，餐后保持坐姿30分鐘再平臥。夜間反酸嚴(yán)重者可抬高床頭15-20厘米。

3、適度活動(dòng)

餐后1小時(shí)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘，幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動(dòng)?？身槙r(shí)針輕柔按摩腹部，每日2-3次，每次5分鐘。

4、熱敷腹部

用40℃左右溫?zé)崦矸笥谏细共?，每?5分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過高，避免直接接觸皮膚。熱敷可緩解胃腸痙攣，改善局部血液循環(huán)。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳果糖口服溶液等藥物。禁止自行服用止瀉藥或胃動(dòng)力藥物。出現(xiàn)嘔血、黑便等需立即就醫(yī)。

孕晚期需保持規(guī)律作息，避免精神緊張，穿著寬松衣物減輕腹部壓力。每日記錄胎動(dòng)情況，如伴隨腹痛、陰道流血或胎動(dòng)異常應(yīng)及時(shí)就診。注意飲食衛(wèi)生，生熟食分開處理，避免進(jìn)食隔夜食物?？蓢L試聽輕音樂、冥想等方式放松身心，必要時(shí)尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。