氣血不足導(dǎo)致脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、紅棗、枸杞、豬肝、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、人參歸脾丸、八珍顆粒、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥并配合飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊改善發(fā)質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，能補(bǔ)肝腎益精血，適合氣血兩虛型脫發(fā)患者日常食用，可研磨成粉加入粥品或豆?jié){中。

2、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能促進(jìn)造血功能。其甘溫特性可補(bǔ)中益氣養(yǎng)血安神，對(duì)氣血不足引起的頭發(fā)干枯稀疏有輔助改善作用，建議每日食用5-10枚，蒸煮后更易消化吸收。

3、枸杞

枸杞多糖和甜菜堿能增強(qiáng)機(jī)體抗氧化能力。中醫(yī)記載其歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎功效，適合與菊花或黃芪配伍泡水飲用，幫助改善因精血虧虛導(dǎo)致的脫發(fā)問題。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的良好來源，每100克含鐵量達(dá)22毫克以上，能有效糾正缺鐵性貧血相關(guān)的脫發(fā)。建議每周食用2次，焯水后涼拌或煮湯以減少膽固醇攝入。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和維生素C，可促進(jìn)鐵元素吸收利用。其性涼味甘的特性在中醫(yī)食療中常用于血虛萎黃，焯水后涼拌或清炒能保留更多營養(yǎng)素，但腎功能不全者需控制食用量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、熟地黃等組成，適用于氣血兩虛證。該藥能促進(jìn)骨髓造血功能，改善因慢性失血或營養(yǎng)不良導(dǎo)致的脫發(fā)，服用期間忌食蘿卜和濃茶。

2、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊含制何首烏、當(dāng)歸等成分，具有滋補(bǔ)腎陰功效。對(duì)于肝腎不足型脫發(fā)伴隨腰膝酸軟癥狀者較為適用，需連續(xù)服用2-3個(gè)月觀察療效。

3、人參歸脾丸

人參歸脾丸通過補(bǔ)益心脾改善氣血生化之源。針對(duì)思慮過度、勞傷心脾引起的脫發(fā)伴心悸失眠癥狀有效，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停使用。

4、八珍顆粒

八珍顆粒由四君子湯合四物湯組成，是經(jīng)典氣血雙補(bǔ)方劑。能調(diào)節(jié)免疫功能，改善產(chǎn)后或術(shù)后氣血虧虛型脫發(fā)，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型制劑。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等成分，主治氣血兩虛兼腎陽不足。對(duì)女性經(jīng)期后脫發(fā)加重伴有畏寒肢冷者較為適宜，服藥期間應(yīng)避免生冷飲食。

日常可配合頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選用寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過度燙染頭發(fā)。冬季注意頭部保暖，洗頭水溫控制在38℃左右。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個(gè)月未緩解，需及時(shí)至中醫(yī)內(nèi)科或皮膚科就診。