氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復方阿膠漿、人參歸脾丸、八珍顆粒、十全大補丸、益氣養(yǎng)血口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下辨證用藥，并配合飲食調理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀。可搭配小米、桂圓煮粥，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其具有補血滋陰功效。適合月經量少、頭暈目眩者，建議烊化后與黃酒或牛奶同服，每日3-10克，脾胃虛弱者慎用。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能促進造血功能，緩解眼干澀、腰膝酸軟等肝腎虧虛型氣血不足?？芍苯咏朗郴蚺菟?，每日用量10-15克，外感發(fā)熱期間不宜服用。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質蛋白和血紅素鐵的良好來源，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時需徹底煮熟，高膽固醇人群應適量。

5、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，能改善微循環(huán)，適用于頭發(fā)早白、皮膚干燥的氣血不足人群?？裳心コ煞奂尤攵?jié){或粥中，每日10-15克，便溏者需減量食用。

二、藥物

1、復方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠。需飯前服用，感冒期間停用，服藥期間忌食蘿卜和濃茶。

2、人參歸脾丸

含人參、白術等成分，主治心脾兩虛型氣血不足伴食欲不振、月經不調。宜用溫開水送服，陰虛內熱者慎用。

3、八珍顆粒

由四物湯和四君子湯組成，針對面色蒼白、氣短懶言等氣血雙虧癥狀。糖尿病患者可選擇無糖型，服藥期間避免辛辣刺激食物。

4、十全大補丸

包含肉桂、川芎等十味藥材，適用于氣血不足兼畏寒肢冷者。宜在醫(yī)師指導下辨證使用，實熱證患者禁用。

5、益氣養(yǎng)血口服液

含黃芪、當歸等提取物，用于術后或產后氣血虛弱。需避光保存，服用時振搖均勻，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化。

改善氣血不足需長期堅持飲食調理，建議每周攝入3-5次紅色肉類，搭配深色蔬菜補充葉酸。適當練習八段錦、太極拳等柔緩運動促進氣血運行，每日保證7-8小時睡眠。若出現持續(xù)心悸、暈厥等嚴重癥狀，應立即就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能減退等器質性疾病。藥物使用必須經中醫(yī)師辨證，不可自行配伍或過量服用。