有頸椎病一般可以鍛煉頸椎，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式。頸椎病可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤退變、頸椎勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、頭暈、上肢麻木等癥狀。

頸椎病患者在癥狀穩(wěn)定期可進(jìn)行低強(qiáng)度頸部鍛煉，如緩慢的頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每次5-10分鐘，每日1-2次。這類活動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。需注意動(dòng)作幅度控制在疼痛可耐受范圍內(nèi)，避免快速甩頭或過(guò)度后仰等危險(xiǎn)動(dòng)作。

若處于急性發(fā)作期出現(xiàn)劇烈疼痛、明顯頭暈或上肢放射性疼痛時(shí)，應(yīng)暫停自主鍛煉。此時(shí)不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能加重神經(jīng)壓迫或椎動(dòng)脈刺激，導(dǎo)致癥狀惡化。需待炎癥消退、疼痛緩解后，在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下逐步恢復(fù)訓(xùn)練。脊髓型頸椎病患者尤其需謹(jǐn)慎，盲目鍛煉可能誘發(fā)肢體無(wú)力甚至癱瘓。

頸椎病患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭?？膳浜蠠岱缶徑饧∪獐d攣，溫度控制在40-45℃為宜。若鍛煉后出現(xiàn)癥狀加重或新發(fā)肢體麻木，應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科，通過(guò)頸椎MRI明確病情，必要時(shí)采用頸椎牽引、脈沖射頻等專業(yè)治療。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍(lán)花等食物，有助于維護(hù)骨骼健康。