吃得多胃疼可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。胃疼可能與暴飲暴食、胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良、胃食管反流等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

胃疼發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止進(jìn)食，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。疼痛緩解后可少量飲用溫開水或米湯，后續(xù)選擇清淡易消化的食物如粥類、面條、蒸蛋等。避免辛辣刺激、油膩、生冷食物，減少咖啡、濃茶、酒精攝入。日常飲食需規(guī)律，每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽。

2、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃部肌肉痙攣，減輕脹痛感。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。

3、適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)食后1小時(shí)可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，幫助胃腸蠕動(dòng)排空。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止胃酸反流。日?？删毩?xí)腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每次5-10分鐘，每日2-3次。

4、服用藥物

鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸并保護(hù)胃黏膜，枸櫞酸鉍鉀顆粒能形成胃黏膜保護(hù)層，多潘立酮片促進(jìn)胃排空。若伴隨反酸燒心可使用奧美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸分泌，胃痙攣明顯時(shí)可短期服用顛茄片。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

5、就醫(yī)治療

若疼痛持續(xù)超過6小時(shí)不緩解，或伴隨嘔血、黑便、體重下降、反復(fù)嘔吐等癥狀，需及時(shí)消化內(nèi)科就診?？赡苄柰晟莆哥R、幽門螺桿菌檢測(cè)等檢查，明確是否存在胃潰瘍、胃炎等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行規(guī)范抗感染或抑酸治療。

長(zhǎng)期胃疼患者應(yīng)建立飲食日記記錄誘發(fā)因素，避免過度勞累和精神緊張。日?？裳a(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，烹飪多用蒸煮方式，少食豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。建議每年進(jìn)行一次胃腸體檢，40歲以上人群出現(xiàn)不明原因胃疼時(shí)需警惕胃癌風(fēng)險(xiǎn)。