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日常生活中如何預(yù)防骨裂

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日常生活中預(yù)防骨裂可通過均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免跌倒、補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D、定期骨密度檢測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。骨裂通常與骨質(zhì)疏松、外傷等因素有關(guān),需綜合干預(yù)降低風(fēng)險(xiǎn)。

1、均衡飲食

保證每日攝入富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如牛奶、豆制品、西藍(lán)花等,有助于維持骨骼強(qiáng)度。減少高鹽、高糖飲食,避免鈣質(zhì)流失。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良可能增加骨質(zhì)疏松概率,進(jìn)而誘發(fā)骨裂。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳繩,能刺激骨細(xì)胞活性。太極拳等平衡訓(xùn)練可提升肢體協(xié)調(diào)性,降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需循序漸進(jìn),避免突然劇烈活動(dòng)導(dǎo)致應(yīng)力性骨折。

3、避免跌倒

居家環(huán)境應(yīng)保持地面干燥整潔,浴室鋪設(shè)防滑墊,老年人建議使用助行器。外出時(shí)選擇防滑鞋具,雨雪天氣減少出行。高空作業(yè)或運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)裝備,防止直接外力撞擊。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

40歲以上人群可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或維生素D滴劑,促進(jìn)鈣吸收。絕經(jīng)期女性需重點(diǎn)關(guān)注骨代謝指標(biāo),必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。補(bǔ)充劑不可替代日常飲食。

5、定期檢測(cè)

50歲后建議每年進(jìn)行雙能X線骨密度檢查,骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群可縮短至半年一次。若發(fā)現(xiàn)骨量減少,需及時(shí)干預(yù)。糖尿病患者、長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素者應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

預(yù)防骨裂需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí),戒煙限酒,保持適度日曬。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短時(shí)及時(shí)就醫(yī),避免延誤治療。青少年期加強(qiáng)鈣儲(chǔ)備,中老年階段注重防跌倒,全生命周期維護(hù)骨骼健康。

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腰骨裂了,影響大嗎
腰骨裂了,其影響一般比較大,患者需要及時(shí)就醫(yī)治療,以免影響身體健康。外傷、骨質(zhì)疏松等因素均可能會(huì)導(dǎo)致腰骨裂開,其主要表現(xiàn)有局部疼痛、腫脹等,甚至可能會(huì)造成活動(dòng)不利,所以其影響一般比較大。如果是外傷所致,患者一定要多休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng),如奔跑、跳繩等。若是骨質(zhì)疏松所致,患者可遵醫(yī)囑使用阿法骨化醇軟膠囊、依降鈣素注射液、枸櫞酸鈣片等藥物進(jìn)行改善。患者在恢復(fù)期間,建議以清淡、易消化的食物為主,如小米粥、山藥粥、饅頭等,對(duì)機(jī)體恢復(fù)有一定的作用,還可以避免刺激胃腸道?;颊咭部蛇m量吃富含鈣的食物,如蝦皮、紫菜等。
骨裂可以走路嗎
骨裂患者在基本愈合之前是不能走路的。所謂的骨裂也叫裂紋骨折,也是骨折的一種類型,傷后自然不能夠太早的進(jìn)行活動(dòng)。裂紋骨折是指骨的連續(xù)性沒有完全的中斷,只是表現(xiàn)為局部有腫脹、疼痛,影響到病人局部活動(dòng)的一種骨折損傷。一般這種骨折不是很嚴(yán)重,多數(shù)情況下首選保守治療,就可以得到一個(gè)滿意的恢復(fù)。保守治療的關(guān)鍵在于使用石膏、支具方式進(jìn)行固定,同時(shí)休息為主,減少肢體的活動(dòng)和負(fù)重,從而避免骨折的移位,使骨折端能夠順利的生長(zhǎng)、愈合。如果骨裂以后過早的活動(dòng),沒有好好的修養(yǎng),包括下地負(fù)重等,常常會(huì)導(dǎo)致骨裂的延時(shí)愈合、畸形愈合,甚至不愈合的現(xiàn)象,從而導(dǎo)致長(zhǎng)期的肢體慢性疼痛和活動(dòng)受限,也影響著患者的生活的質(zhì)量。因此骨裂以后,是不能夠馬上去走路的,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下休息,必要的固定,并定期復(fù)查X光片。通常傷后4~6周左右,根據(jù)復(fù)查的結(jié)果,如果生長(zhǎng)順利,恢復(fù)比較良好,才可以考慮下地走路,或者在拄拐幫助下下地走路,逐步進(jìn)行功能康復(fù)鍛煉。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:49

2021-07-09

75599次收聽

輕微骨裂可不可以走路
輕微骨裂,要看是哪個(gè)部位的輕微骨裂。如果,上肢的輕微骨裂都可以走路,不影響負(fù)重。下肢的輕微骨裂,看是哪個(gè)部位做什么處理。如果,要是輕微的骨裂,是第五跖骨基底肌腱附著處骨裂,在沒石膏的時(shí)候走路,有可能就把骨裂拽開,打石膏固定上,打硬石膏固定完以后,會(huì)打一個(gè)托兒固定就可以走路,就看怎么去處理,才決定是否能夠走路,是否能夠負(fù)重,就是骨裂穩(wěn)不穩(wěn)定,走路的時(shí)候影響不影響,就是腳趾頭前面掌骨跖骨骨裂。如果走路位置不移位,那就可以走路。如果一走就移位或者裂大影響,那就盡量先不走動(dòng)。所以,具體問題具體分析,哪塊骨頭受的什么力量的走。因?yàn)楣强泼總€(gè)骨頭負(fù)重不一樣,所起的作用不一樣,所以在走路過程中,所受的力不一樣。比如,腓骨骨裂,在承重走路的情況下,承重非常小,主要都靠脛骨負(fù)重,就可以走路。所以,具體問題具體分析。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:35

2021-06-25

81817次收聽

腳踝輕微骨裂能不能走路
腳踝輕微骨裂也是骨折,而任何骨折骨折之后能夠完全復(fù)位之后再完全愈合也需要固定的時(shí)間,有時(shí)間的規(guī)律。一個(gè)輕微的骨折就可以愈合的時(shí)間短,而比較大的就可以長(zhǎng),即使短也短不多少,腳踝的骨折一般要通過最少1個(gè)月或者是6個(gè)星期以后才能夠由醫(yī)生來判斷是臨床愈合。臨床愈合以后才能夠走路,然后這個(gè)時(shí)候還是不能夠正常的走路,還是應(yīng)該借助于輔助的方式,比如拄拐來保護(hù)一下,直到達(dá)到真正的骨性愈合,這時(shí)候才能夠正常的走路。所以病人千萬不應(yīng)該抱僥幸心理,哪怕是發(fā)生輕微的骨折也要等到1個(gè)月以后才能夠由醫(yī)生來建議是不是能夠正常的走路。所以說輕微的骨折不能夠輕視,還要重視。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:08

2021-06-25

107831次收聽

02:17
輕微骨裂需要打石膏嗎
輕微骨裂是上肢的輕微骨裂,一般不需要打石膏。打石膏的目的是維持骨折的位置,不讓骨折移位或維持外形,需要打石膏。一般上肢的輕微骨裂不需要維持位置,一般不需要打石膏。但有的部位需要打,比如下肢的足踝部位,足踝部位對(duì)應(yīng)關(guān)節(jié)部位有輕微骨裂,可能在走路的過程中,或者負(fù)重的過程中,或者扭轉(zhuǎn)的過程中,有可能骨裂會(huì)進(jìn)一步的變大,造成骨折、移位,所以需要打石膏。輕微的骨裂需不需要打石膏,取決于骨裂的具體位置,比如腳的第五跖骨基底點(diǎn),撕脫裂了點(diǎn)不打石膏,肌腱的附著處,活動(dòng)不打石膏就會(huì)拽開。
骨裂做什么運(yùn)動(dòng)好
骨裂后的功能運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)肌力恢復(fù),防止費(fèi)用性肌肉萎縮,促進(jìn)骨裂早日愈合,骨裂患者可以做的運(yùn)動(dòng)有很多,只要是對(duì)患者有益的運(yùn)動(dòng)都是可以做的,但是一定要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行,那么,骨裂的患者能做什么運(yùn)動(dòng)呢?
骨裂有何癥狀表現(xiàn)
許多朋友對(duì)于骨裂這種疾病可能不是很熟悉,所以我們應(yīng)該對(duì)于這種疾病多多了解才可以很好的在生活中避免這種病,大家對(duì)于骨裂有何癥狀表現(xiàn)知道多少呢,下邊我們一起來看看,希望給大家一些幫助。
如何才能徹底治好骨裂
我們大家都想有一個(gè)健康的生活方式,但是許多容易忽視的生活細(xì)節(jié)很容易對(duì)我們的身體造成許多疾病,就比如骨裂這種病,患者一定要積極治療,那么如何才能徹底治好骨裂呢,下邊給大家介紹一下治療的具體內(nèi)容。
確診骨裂需要做哪些檢查
骨裂屬于骨科常見疾病,造成骨裂的原因很多,摔倒、撞擊、骨質(zhì)增生,都會(huì)引起骨裂,骨裂后有患病出出現(xiàn)腫脹,不能活動(dòng)等明顯癥狀,下面我們來看看確診骨裂需要做哪些檢查?
骨裂和骨折有什么區(qū)別
骨裂和骨折的區(qū)別主要表現(xiàn)在三個(gè)方面,首先就是病理不同。骨折是骨結(jié)構(gòu)連續(xù)性斷裂,骨裂患者的骨結(jié)構(gòu)并沒有斷裂。再就是癥狀表現(xiàn)不同,骨折會(huì)有劇烈的疼痛感,還有明顯的腫脹和瘀斑。骨裂也會(huì)疼痛,但是程度較輕。此外,骨裂和骨折的治療方法也不一樣。
骨裂的癥狀有哪些
骨裂屬骨折類型中的一種。在臨床上,無明顯移位的裂紋,對(duì)位對(duì)線關(guān)系良好骨折最常見,它一般由直接的打擊傷、輕微的撞擊跌倒等導(dǎo)致。通過石膏或小夾板簡(jiǎn)單的固定和治療,傷處可快速愈合,愈合后通常無后遺癥。骨裂的主要癥狀有骨裂部位的腫脹疼痛,壓痛,相鄰關(guān)節(jié)出現(xiàn)屈伸功能活動(dòng)受限,骨折時(shí),骨髓、骨膜及周圍組織血管破裂出血,在骨折處形成血腫,以及軟組織損傷所致的水腫,致使骨折處腫脹,甚至出現(xiàn)張力性水泡和皮下瘀斑,由于血紅蛋白的分解,可呈現(xiàn)紫色,青色或黃色。肌肉痙攣的表現(xiàn)。肢體遠(yuǎn)端的血液循環(huán)受到影響,感覺減退或者麻木感,肢體受傷部位未出現(xiàn)明顯的錯(cuò)位,畸形等骨折常見的癥狀。但是骨裂同樣需要正規(guī)的處理,骨裂后需要采用石膏或者小夾板進(jìn)行固定。一個(gè)月左右即可拆除石膏和小夾板,進(jìn)一步進(jìn)行功能鍛煉。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:37

2019-12-18

57812次收聽

骨密度低的癥狀
1、關(guān)節(jié)不適,骨密度低的人群在早上起床或者彎腰的時(shí)候可能會(huì)感到關(guān)節(jié)部位的不適,嚴(yán)重的情況下用力咳嗽都可能引發(fā)全身關(guān)節(jié)脹痛的感覺。有一些長(zhǎng)時(shí)間骨密度低的人身椎體骨小梁會(huì)發(fā)生萎縮,而且椎體會(huì)慢慢被壓縮變形。在輕微外傷作用下容易導(dǎo)致壓縮性骨折。2、駝背變矮,發(fā)生了骨密度低的人即便是到了成年以后身高也會(huì)縮短,而且這樣的人往往會(huì)伴有駝背的現(xiàn)象。導(dǎo)致這種情況的原因可能是因?yàn)楣敲芏鹊蛯?dǎo)致骨質(zhì)疏松之后身體無法承擔(dān)體重的負(fù)荷,此時(shí)就造成了脊椎椎體彎曲變形,最后導(dǎo)致身高縮短。3、后背疼痛,有一大部分骨密度低的人群在日常生活中都會(huì)感到后背疼痛,而且疼痛的方式是沿著脊柱周圍向身體的兩側(cè)延伸的。骨密度疼痛引起的疼痛情況是不一定的,當(dāng)仰臥位或者坐位的時(shí)候,疼痛的情況又可能會(huì)得到緩解,但是長(zhǎng)時(shí)間站立又可能會(huì)產(chǎn)生疼痛。
語音時(shí)長(zhǎng) 01:52

2019-12-18

58199次收聽

02:15
骨裂吃什么好
飲食要清淡,根據(jù)骨折發(fā)生后的時(shí)間來服用藥物,對(duì)骨折的愈合都有好處。骨折早期發(fā)生在一到兩周左右,應(yīng)多喝水,多吃蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯等。不食用酸辣油膩及燥熱肥膩的東西,可使用活血化瘀的中藥,如龍血竭膠囊、跌打七厘片等。骨折中期是在二到四周左右,應(yīng)食用高熱量、高蛋白、富含膠原蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、含鈣豐富的食物,可以促進(jìn)傷口的愈合。骨折后期要口服鈣片及補(bǔ)腎壯骨的藥物。老年骨折患者可使用補(bǔ)鈣藥物、維生素D及福善美、降鈣素類等,同時(shí)結(jié)合中成藥如強(qiáng)骨膠囊、仙靈骨葆膠囊等,預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,促進(jìn)骨折愈合。
02:17
骨裂的癥狀
骨裂在臨床上屬于無移位性骨折,骨頭上有明顯的裂紋。骨裂早期的癥狀跟骨折大致相同,可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹以及關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。患者骨裂以后應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查治療,有的患者在踝關(guān)節(jié)扭傷或者足部扭傷、局部腫脹后能夠行走,就沒有及時(shí)治療,這種情況容易導(dǎo)致一些不良的并發(fā)癥。有骨折沒有移位就是骨裂,也是骨折的一種?;颊叱霈F(xiàn)這種情況后不愿意到醫(yī)院去檢查,沒有做固定并且正常行走,后期就會(huì)造成移位性骨折,這時(shí)會(huì)導(dǎo)致治療方案的改變,增加治療費(fèi)用。因此一旦出現(xiàn)扭傷或者疼痛、腫脹,應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診,避免出現(xiàn)繼發(fā)性的損傷。
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小腿骨裂癥狀
小腿骨裂指的是骨皮質(zhì)發(fā)生斷裂,在骨裂處,骨有裂縫,而骨折斷端并沒有明顯的移位,局部會(huì)出現(xiàn)骨折的臨床癥狀,比如說常見的腫脹、疼痛以及功能障礙,尤其是在按壓骨裂處或者縱向叩擊小腿,都可以感覺到明顯的疼痛,小腿部暫時(shí)失去正常行走的功能。嚴(yán)重的情況下,小腿也是不能活動(dòng)的。由于小腿的骨裂屬于裂縫骨折,外觀可能沒有明顯的畸形,但是可以表現(xiàn)為局部的皮膚紅腫,或者局部皮溫偏高等臨床障礙,骨裂較為嚴(yán)重可能會(huì)出現(xiàn)局部軟組織的畸形,如果腫脹比較明顯,有可能發(fā)生骨筋膜室綜合征等骨折的并發(fā)癥。因此,對(duì)于小腿骨裂的患者來說,應(yīng)該密切觀察末梢的血運(yùn)以及循環(huán),動(dòng)脈搏動(dòng)情況,而從而有利于病情的恢復(fù),避免不良并發(fā)癥的出現(xiàn)。