長(zhǎng)個(gè)子期間可能會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的情況，通常與生長(zhǎng)痛或運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)。生長(zhǎng)痛多見(jiàn)于快速生長(zhǎng)期的兒童青少年，表現(xiàn)為夜間下肢間歇性疼痛；運(yùn)動(dòng)過(guò)度則可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)勞損或炎癥。

處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童青少年，骨骼生長(zhǎng)速度較快，肌肉和肌腱的牽拉可能刺激骨膜神經(jīng)引發(fā)疼痛，常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)周圍。這類疼痛多發(fā)生在夜間或休息時(shí)，活動(dòng)后反而減輕，通常不伴隨紅腫發(fā)熱。日?？赏ㄟ^(guò)熱敷、適度拉伸、補(bǔ)充鈣和維生素D緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或影響行走，需考慮骨骺炎、滑膜炎等病理因素，表現(xiàn)為局部壓痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大是另一常見(jiàn)誘因。頻繁跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)增加髕骨與股骨間的摩擦，導(dǎo)致髕腱炎或脛骨結(jié)節(jié)骨骨骺炎，疼痛多集中于膝蓋前方或脛骨上端?；@球、足球等需要急停轉(zhuǎn)向的運(yùn)動(dòng)更易引發(fā)此類問(wèn)題。建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，單日運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在60分鐘以內(nèi)。出現(xiàn)急性疼痛時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷。

建議家長(zhǎng)關(guān)注孩子的疼痛特點(diǎn)和持續(xù)時(shí)間。夜間偶發(fā)且能自行緩解的疼痛可先觀察，同時(shí)保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入。若疼痛伴隨關(guān)節(jié)腫脹、晨僵或發(fā)熱，需及時(shí)就醫(yī)排查幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎、感染性關(guān)節(jié)炎等疾病。日常避免過(guò)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合生長(zhǎng)發(fā)育期。