丙肝后期患者可在醫(yī)生指導下進行低強度有氧運動、抗阻訓練、柔韌性練習、平衡訓練及日常活動調整。鍛煉需根據肝功能狀態(tài)和個體耐受度動態(tài)調整，避免加重肝臟負擔。

1、低強度有氧運動

步行或騎自行車等低沖擊運動有助于改善心肺功能，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次。運動時心率控制在最大心率的50%-70%，出現(xiàn)乏力或肝區(qū)不適需立即停止。合并肝硬化者應避免跳躍類動作。

2、抗阻訓練

使用彈力帶或自重訓練維持肌肉量，重點訓練大肌群如腿部、背部。每組動作重復8-12次，每周2-3次非連續(xù)日進行。避免屏氣用力導致門靜脈壓力升高，訓練強度以次日無持續(xù)疲勞感為宜。

3、柔韌性練習

太極拳或瑜伽等舒緩運動可增強關節(jié)活動度，每次練習包含10-15分鐘拉伸，注意避免過度扭轉腹部。合并腹水者需調整體位，以坐姿或靠墻動作為主，防止腹腔壓力驟變。

4、平衡訓練

單腿站立或腳跟行走等練習能預防跌倒，每日進行2-3組，每組30秒。肝功能失代償期患者需在監(jiān)護下訓練，使用扶手輔助。出現(xiàn)頭暈或視物模糊時應中止訓練。

5、活動調整

將日常家務如整理物品、澆花等分散進行，每活動20分鐘休息5分鐘。避免提重物超過5公斤，飯后1小時內不劇烈活動。監(jiān)測運動后尿液顏色變化，出現(xiàn)茶色尿需就醫(yī)。

丙肝后期鍛煉需配合充足優(yōu)質蛋白攝入，如雞蛋清、魚肉等，每日分5-6餐進食。運動前后監(jiān)測體重和腹圍變化，避免在高溫環(huán)境下運動。所有鍛煉計劃實施前應完成肝功能、凝血功能等評估，運動期間定期復查血清轉氨酶及膽紅素指標。出現(xiàn)食欲減退或皮膚瘀斑需暫停訓練并及時復診。