脾虛患者適合適量食用蘋(píng)果、榴蓮、紅棗、桂圓、橙子等溫性或平性水果，有助于健脾益氣。脾虛多與飲食失調(diào)、過(guò)度勞累等因素有關(guān)，需避免寒涼水果如西瓜、梨等。

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果性平味甘，富含果膠和膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)且不刺激脾胃。脾虛者食用時(shí)可蒸煮軟化，減少消化負(fù)擔(dān)，適合伴有食欲不振或輕度腹瀉癥狀的人群。

二、榴蓮

榴蓮性溫味甘，含較高熱量及礦物質(zhì)，能溫補(bǔ)脾陽(yáng)。適合脾胃虛寒引起的腹部冷痛、大便溏稀者，但需控制攝入量以防上火，每日建議不超過(guò)100克。

三、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，其鐵元素和環(huán)磷酸腺苷成分能改善脾虛導(dǎo)致的血虛乏力。可直接食用或與小米同煮，對(duì)氣血兩虛型脾虛效果顯著。

四、桂圓

桂圓肉性溫味甘，歸心脾經(jīng)，富含葡萄糖和蛋白質(zhì)，能改善脾虛心悸。適合思慮過(guò)度傷脾者，但陰虛內(nèi)熱人群應(yīng)慎用，避免加重口干癥狀。

五、橙子

橙子性微溫，維生素C和有機(jī)酸能促進(jìn)脾虛者的消化功能。果肉纖維較細(xì)軟，對(duì)胃腸黏膜刺激小，適合飯后少量食用以助消化。

脾虛患者除選擇適宜水果外，日常需規(guī)律進(jìn)食溫?zé)嵋紫澄铮缟剿幹?、南瓜羹等；避免生冷油膩飲食，注意腹部保暖；可配合艾灸足三里穴，適度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。若長(zhǎng)期出現(xiàn)腹脹、便溏等癥狀，建議就醫(yī)排查慢性胃炎等器質(zhì)性疾病。